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Netflix’ Maid half mir, meinen eigenen Missbrauch zu verarbeiten

Triggerwarnung: Der folgende Artikel beinhaltet Schilderungen von häuslicher Gewalt. Achtung: Der folgende Artikel enthält Spoiler zur Netflix-Serie Maid. Es ist Nachmittag, und ich habe eine Packung Marlboros in der Jackentasche. Ich soll eigentlich gar nicht rauchen, weil die Mutter meines Freundes das nicht mag – aber Zigaretten erinnern mich daran, wie ich richtig ausatme. Ich denke mir also eine Ausrede aus, verlasse das Haus seiner Familie und mache mich auf den Weg zu dem kleinen Ba...
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7 Dinge, die viele glückliche Paare anscheinend anders machen

Für eine glückliche Beziehung gibt es kein genaues Rezept, das für alle funktioniert. Tatsächlich bestehen Beziehungen oft aus zwei Menschen mit verschiedenen Hintergründen, die Unterschiedliches erlebt haben und ihr Bestes geben, damit alles wie am Schnürchen läuft. Manchen Paaren scheint das aber besser zu gelingen als anderen – viel besser. „Viele der glücklichsten Pärchen haben eines gemeinsam: Sie erwarten keine Perfektion, sondern sind sich dessen bewusst, dass jeder Mensch seine Macken h...
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Das sind mögliche Gründe für deine Schlaflosigkeit

Wenn du dich zum gefühlt millionsten Mal im Bett hin und her wälzt, fragst du dich vielleicht, warum. Warum kannst du nicht nicht geistig entspannen? Warum hast du so spät noch Kaffee getrunken? Warum hast du vor dem Schlafengehen nicht meditiert? Warum ist das Leben eigentlich so schwierig und ungerecht? Und warum kannst du nicht einschlafen? Selbst wenn du Antworten auf all diese Fragen hättest, besteht die Möglichkeit, dass du selbst dann möglicherweise immer noch nicht einschlafen würdest.I...
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Die besten Rasierer für den Intimbereich – empfohlen von Porno-Stars

Klar: Wann immer du in der rutschig-nassen Dusche mit einem scharfen Rasierer rumhantierst, musst du vorsichtig sein. Wenn du mit dieser Klinge aber unterhalb der Gürtellinie weiterwanderst, ist extreme Vorsichtig angesagt. Das ist eine Körperzone, in der sich kleine Schnitte und Kratzer besonders gemein anfühlen können, und wo vor allem krauses Haar besonders gern einwächst.  Lasst uns mal kurz überlegen: Welche Menschen könnten sich am besten mit der Schamhaarentfernung auskennen? Sprich: Wer...
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Bondage-Anfänger:in? 6 unkomplizierte Fesselspielchen

Für viele begann die Fantasie mit einer grauen Seidenkrawatte. Obwohl die Buchvorlage für Fifty Shades of Grey sicherlich kein literarisches Meisterwerk war, normalisierte sie doch die Vorstellung vom gefesselten Sex. Natürlich standen viele schon längst vor E. L. James auf Bondage – aber der Roman spielte definitiv eine große Rolle beim Eintritt des Bs in BDSM in den Mainstream. Dieser Fetisch kann viel Spaß machen – aber nur mit klarer Kommunikation, betont Sex- und Dating-Coach Myisha Battle ...
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18 Film-Sexszenen, die absolut alles veränderten

Kannst du dich noch an eine Zeit erinnern, zu der Film und Fernsehen noch ohne Sexszenen auskamen? Vermutlich nicht – und wahrscheinlich war es dir als Teenager unheimlich peinlich, wenn du mit deinen Eltern einen Film geguckt hast und es darin plötzlich etwas heißer zuging. Davor blieben wir alle nicht verschont, denn Sex und Film gehen schon immer Hand in Hand. „20 Minuten nach der Erfindung des Films dachte sich vermutlich jemand: ‚Wäre es nicht super, wenn wir mal nackte Leute filmen würden?...
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Mit diesem Einstiegstraining für die Po-Muskulatur wird es Pfirsich-Emojis regnen

Der Sommer nähert sich im Eiltempo. Mit den Impfungen, dem warmen Wetter und den zusätzlichen Sonnenstunden scheint mein Körper nach dem langen, furchtbaren Pandemie-Winter endlich wieder aus seinem Winterschlaf aufzuwachen. Als Ventil für diese zusätzliche Energie mache ich Sport. Im Fitnessstudio bin ich dieses Jahr aber immer noch nicht gewesen. Stattdessen mache ich gerne die schnellen Workouts, die Trainerin Kelsey Wells für die Fitness-App Sweat entwickelt hat, von denen viele nicht ...
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Sorry, aber Netflix’ Awake macht keinen Sinn

Awake: (L-R) Lucius Hoyos as Noah, Gina Rodriguez as Jill, Ariana Greenblatt as Matilda. Cr. Peter H. Stranks/NETFLIX © 2021 Achtung: Spoiler für den Netflix-Film Awake direkt voraus! Innerhalb von 90 Minuten versucht der neue Netflix-Film Awake, den wir uns laut Netflix’ Top 10 scheinbar gerade alle angucken, eine Frage zu beantworten, die niemand gestellt hat: „Was würde passieren, wenn weltweit plötzlich alle Autos nicht mehr fahren, Elektrizität nicht mehr funktioniert und niemand ...
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Mit diesen 16 Tipps kommst du trotz Partner:in im Bett zum Schönheitsschlaf

Dein Bett mit einer anderen Person zu teilen, kann seine Vor- und Nachteile haben. Die Vorteile: Du hast jemanden an deiner Seite, mit dem:der du kuscheln kannst – Intimität pur. Die Nachteile: Du kommst durch die zusätzliche Körperwärme neben dir ins Schwitzen. Vielleicht musst du nebelhornartiges Schnarchen ertragen oder ertragen, dass dein Partner oder deine Partnerin sich immer die gesamte Decke schnappt oder das ganze Bett in Beschlag nimmt. Vielleicht musst du auch dabei zuhören, wie er o...
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In vielen Beauty-Trends versteckt sich antiasiatischer Rassismus – woran du ihn erkennst

Seit dem Beginn der Pandemie verbreitet sich antiasiatischer Hass beunruhigend schnell, und insbesondere Menschen aus Ostasien müssen sich bis heute rassistische Verallgemeinerungen zum „China-Virus“ anhören. Spätestens nach der Schießerei in asiatischen Massagesalons im amerikanischen Atlanta im vergangenen März ist klar: Rassismus gegenüber asiatischstämmigen Menschen wird in der westlichen Welt immer mehr zum Problem – und in der Diskussion darum rückt auch die Beauty-Branche immer weiter ins...
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Diese Fotos zeigen die intimen Momente zwischen neuen Vätern und ihren Babys

Wenn wir über das Leben frischgebackener Eltern reden, sprechen wir dabei meistens über die Erfahrungen neuer Mütter. Für Frauen gibt es während und nach der Schwangerschaft ein strukturelles Supportnetzwerk, und wir haben uns als Gesellschaft quasi ganz von Natur aus darauf geeinigt, dass die Mutter-Baby-Beziehung im Zentrum dieser aufregenden Zeit steht. All das ist natürlich unendlich wichtig – aber weil sich ein großer Teil der öffentlichen Debatte rund ums Elterndasein um die Mütter dreht, ...
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5 Frauen erzählen, wie ein Jahr der Video-Calls ihre Meinung zu ihrem Aussehen veränderte

Wenn ich einen Song aussuchen müsste, der das vergangene Jahr zusammenfasst, wäre das definitiv Beyoncés Me, Myself and I. Nicht bloß, weil er den Stress des (Pandemie-)Datinglebens ganz gut zusammenfasst, sondern vor allem wegen der Zeilen: „Me, myself and I / That’s all I got in the end / That’s what I found out“ („Ich bin alles, was ich am Ende habe / Das habe ich jetzt begriffen“). Fast 24/7 zu Hause zu sein, umgeben von Spiegeln, meiner Webcam, meiner iPhone-Kamera und endlosen, unzähligen ...
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Yoga-Sexstellungen: Diese Posen versprechen einen Ganzkörperorgasmus

Wenn du ein Venn-Diagramm mit „Sex“ auf der einen, „Yoga“ auf der anderen Seite erstellst, wird sich da schnell einiges überlappen – zum Beispiel das schwere Atmen, die generelle Verknotung von Armen und Beinen, oder alles, was mit Tantra zu tun hat.  Und wenn du mal eben „Sex und Yoga“ googelst, spuckt die virtuelle Maschine dabei über eine Milliarde Ergebnisse aus, von denen dir viele das nötige Wissen versprechen, um Yoga in dein Sexleben zu integrieren – oder andersrum. Vielleicht stolperst...
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5 easy Morgen-Dehnübungen für einen guten Start in den Tag

Wenn wir morgens aus dem Bett rollen, ist unser Nacken für gewöhnlich etwas steif oder die Schultern ein wenig verspannt. Wir können nicht aufhören, zu gähnen und fühlen uns möglicherweise wie ein knarrendes, eingerostetes Wrack. Es gibt aber einen wissenschaftlichen Grund, warum sich unser Körper in der Früh so anfühlt.Deine Körpertemperatur schwankt deinem zirkadianen Rhythmus entsprechend. Bei einer höheren Temperatur ist dein Körper beweglicher, weil deine Muskeln dann bereits aufgewärmt si...
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Wie ich nach einer missbräuchlichen Beziehung wieder lernte, mich selbst zu lieben

Ich weiß nicht mehr, wann ich mich zum ersten Mal nicht liebenswert fühlte. Das ist so, als müsste ich versuchen, mich daran zu erinnern, wann ich das erste Mal den Unterschied zwischen richtig und falsch verstehen oder die Wochentage aufsagen konnte. Alles, was ich weiß, ist, dass ich keine Erinnerung daran habe, jemals das Bedürfnis verspürt zu haben, zu hinterfragen, warum ich mich nicht liebe. Das änderte sich aber schlagartig, als meine innere Welt eines Tages zusammenbrach und ich plötzlic...
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Wie ich mich nach einer missbräuchlichen Beziehung wieder lernte, mich selbst zu lieben

Ich weiß nicht mehr, wann ich mich zum ersten Mal nicht liebenswert fühlte. Das ist so, als müsste ich versuchen, mich daran zu erinnern, wann ich das erste Mal den Unterschied zwischen richtig und falsch verstehen oder die Wochentage aufsagen konnte. Alles, was ich weiß, ist, dass ich keine Erinnerung daran habe, jemals das Bedürfnis verspürt zu haben, zu hinterfragen, warum ich mich nicht liebe. Das änderte sich aber schlagartig, als meine innere Welt eines Tages zusammenbrach und ich plötzlic...
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Ich sehe aus „wie eine Lesbe“ – ja und?

„Bist du lesbisch?“ Eigentlich ist es verrückt, dass mich so eine simple, oft gut gemeinte Frage als Teenager total aus der Fassung brachte.  In Mainstream-Medien behaupten queere Charaktere ganz oft, schon immer gewusst zu haben, dass sie irgendwie „anders“ seien, dass sie schon seit ihrer Kindheit dieses „Geheimnis“ hätten. Bei mir war das nicht so. Als heute 22-jährige bisexuelle Frau blicke ich zurück und bin mir sicher: Ich hatte überhaupt keine Ahnung. Ich kann mich nicht daran erinnern...
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Wie dir dein Körper zeigen will, dass du (zu) gestresst bist

Wann immer ich richtig gestresst oder unruhig bin, fängt ein kleiner Muskel in meinem Hals an zu zucken – regelmäßig und über mehrere Tage hinweg, bis er dann nach einiger Zeit von alleine damit aufhört. Ich war irgendwann sicher, dass dieses Zucken bedeutete, ich würde bald sterben; schließlich war es direkt an meiner Halsschlagader. Also machte ich einen Arzttermin aus – und siehe da: Gesichts- und Körperzuckungen wie diese sind weit verbreitete Symptome von Stress, Angst und Unruhe. D...
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Lasst uns bitte mit „Kein Problem, wenn nicht!“ aufhören

Das Wichtigste zuerst: Ich bin ein Mensch, der sich nur allzu gerne rechtfertigt und entschuldigt. Sogar beruflich (vor allem beruflich) sind meine E-Mails und Nachrichten, von denen es jetzt so viele gibt, da wir alle wegen des Lockdowns zu Hause festsitzen, in einen entschuldigenden und zaghaften Ton gehüllt: „Tut mir leid, dass ich Sie störe“, „Ich liege wahrscheinlich falsch, aber…“, oder: „Ich weiß, dass Sie beschäftigt sind“. Als Freiberuflerin muss ich bei der Arbeit ständig um Di...
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Verspannungs- & schmerzfrei mit 11 einfachen Massage-Tricks

Manchmal ist eine kurze Dehnübung alles, was du brauchst, um Verspannungen zu lösen. An anderen Tagen ist vielleicht aber eine Massage notwendig, um deine Muskeln zu entspannen – besonders wenn du gerade viel um die Ohren hast oder gerade ein intensives Workout hinter dich gebracht hast.„Wenn du unter chronischen Schmerzen leidest, solltest du auf jeden Fall professionelle Unterstützung zu Hilfe nehmen“, sagt Elizabeth Bragg, eine lizenzierte Massagetherapeutin. „Im Fall von alltäglichen Schmer...
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Wir trainieren jetzt mal die Bauchmuskeln, die du immer vergisst, okay?

Kleiner Anatomie-Crashkurs: Deine schrägen Bauchmuskeln sind für so viel mehr verantwortlich als nur die Form deiner Taille. Tatsächlich kontrollieren sie, wie sich dein Körper drehen und beugen kann (bzw., wie er dieser Bewegung widersteht – zum Beispiel, wenn du eine einseitige Last wie eine Schultertasche trägst), stützen deine Wirbelsäule, geben deinen Organen besseren Halt und beeinflussen sogar deine Atmung. Starke schräge Bauchmuskeln können also gleichzeitig deine Haltung verbessern, di...
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Trennungs-1×1: 5 Regeln fürs Schlussmachen

Meine Zwanziger zeichneten sich durch eine intensive Dating-Phase aus, während der ich leider oft geghostet wurde. Das passierte so oft, dass ich irgendwann beschloss, eine Standard-Nachricht als Entwurf abzuspeichern, auf die ich bei jedem weiteren Ghosting-Vorfall zugreifen konnte. Ich musste sie nur noch an den jeweiligen Typen anpassen und entsprechend umformulieren. Für gewöhnlich verschickte ich sie mit einem lauten Seufzer und leitete sie gleich danach an andere Freund:innen weiter, die ...
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5 Frauen erzählen, wie sie nach ihrer Entlassung wieder auf die Beine kamen

Eine Entlassung ist ohne Frage eines der stressigsten Erlebnisse, das dir im Laufe deiner Karriere widerfahren kann. Sie ist ein enormer Schlag, der für gewöhnlich dein Selbstvertrauen und deine finanzielle Situation erschüttert. Sie kann außerdem auch Hoffnungslosigkeit, Angst, Panik, Schock und Verleugnung hervorrufen. Leider werden viele von uns irgendwann im Zuge ihres Berufslebens freigesetzt. Angesichts der derzeit wütenden Pandemie und der wirtschaftlich schwierigen Lage, die in vielen Lä...
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Body Shaming von der Familie: So gehst du am besten mit Sticheleien um

Nenne es, wie auch immer du willst: Hänselei, konstruktive Kritik oder regelrechtes Body Shaming. Du kennst es vielleicht: dieses einzigartig miese Gefühl, das du verspürst, wenn dich deine Familienmitglieder aufgrund deiner körperlichen Erscheinung runtermachen. Dazu kommt es häufiger, als man zunächst vielleicht meinen würde. Jede:r kann Opfer davon werden: von extrem sensiblen Personen bis hin zu Menschen mit äußerst dicker Haut, die sonst so gut wie nichts umhaut.Mein kleiner Bruder verglic...
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Für dieses Gratis-Workout von Kayla Itsines brauchst du kein Equipment – nur 12 Minuten Zeit

Ich habe im letzten Jahr circa eine Million verschiedene Workout-Pläne für zu Hause ausprobiert und dabei Wichtiges gelernt: Das Training meiner Träume muss kurz sein, darf kein Equipment erfordern, aber sollte gleichzeitig intensiv genug sein, damit ich dabei die ganze aufgestaute Energie vom Homeoffice-Alltag verbrennen kann. Oder um es in „einem“ Wort zu sagen: High-Intensity-Zirkeltraining.   „Ich hatte schon immer diese Leidenschaft für High-Intensity-Zirkeltraining – so trainieren ich und ...
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Völlig pleite an Weihnachten: Warum die Feiertage für mich besonders schwer sind

Mein Leben ist voller Kompromisse. Ständig stehe ich vor der finanziellen Qual der Wahl. Was will ich mir diesen Monat kaufen: Pflegeprodukte oder Gemüse? Schokolade oder Katzenfutter (die Katze gewinnt trotzdem immer)? Tee oder Milch? Beim Kauf eines Weihnachtsbaums gehe ich aber niemals Kompromisse ein. Deswegen kann ich mir auch eigentlich gerade keine spontanen Mittagessen mit Freund:innen erlauben. Und doch sitze ich jetzt hier, im Restaurant. „Ich lad dich ein!“, verkündet mein Kum...
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Autogenes Training: 7 einfache Übungen, die gegen Stress & Schlafstörungen helfen

Natürlich wollen in der gegenwärtigen Situation immer mehr Menschen für sich selbst sorgen. Schauen Sie sich nur die Zahl der Jogger an, die in diesem Jahr auf den Straßen erschienen sind. Da die Sporthallen noch immer auf unbestimmte Zeit geschlossen sind, müssen Lösungen für Sport, Yoga, Entspannung und Meditation in unseren Wohnzimmer oder Räumen gefunden werden. Tatsächlich in letzter Zeit habe ich mich ziemlich häufig in Gesprächen wiedergefunden, in denen es im weitesten Sinne...
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Effektives Ganzkörpertraining auf kleinstem Raum

Dieses Jahr fühlt sich das Leben irgendwie surreal an, um es milde auszudrücken. Alles ist anders – vom Arbeitsalltag bis hin zu deinem Sexleben. Deinen Trainingsplan einzuhalten, ist wahrscheinlich auch eine Herausforderung, da alle Fitnessstudios aufgrund des Lockdowns im Moment geschlossen sind. Oder vielleicht dachtest du bisher auch immer, Sport sei nicht so dein Ding? Dann probier's doch mal mit unserem Workout, das von der Top-Trainerin Mackenzie Ross entwickelt wurde und speziell für kl...
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Wie mir Lippenstift dabei geholfen hat, meine trans Identität zu finden

Bis letzten Februar hatte ich in meinem Leben nur einen einzigen Lippenstift besessen. Er war knallrot, glänzend und passte überhaupt nicht zu meinem Teint – und liegt jetzt gerade ganz hinten in einer Schublade, wo ich sein grelles Grinsen vor mir versteckt habe. Und doch kann ich mich nicht dazu überwinden, ihn wegzuwerfen. Damit würde ich mir selbst eingestehen, dass ich für lange Zeit keine Ahnung hatte, wie ich die Weiblichkeit performen sollte, die von mir erwartet wurde. Und schließlich s...
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Erfahrungsbericht: So lief meine Endometriose-OP ab

Ich hätte nie gedacht, dass ich mich eines Tages mal auf eine Operation freuen würde. In einem kalten Krankenhaus im Einwegschlüpper rumzuhängen und irgendwann mit einem wunden Bauch voller Nähte aufzuwachen, ist jetzt auch nicht unbedingt meine Vorstellung von einem geilen Tag. Doch genau auf diesen Tag hatte ich jahrelang gewartet. Wie jede andere Frau, die sich wegen ihrer Endometriose operieren lässt, erhoffte ich mir damit ein ansatzweise schmerzfreies Leben. Und das sind viele Fra...
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