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Du willst aufhören zu rauchen? 3 Tipps, mit denen es besser klappt

Ganz egal, wie du es angehst: Mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine echte Herausforderung. Trotzdem kannst (und solltest, wenn wir mal ehrlich sind) du es tun – und zum Glück hast du einige Möglichkeiten, dir den Entzug ein bisschen zu erleichtern (oder ihn zumindest nicht ganz so furchtbar zu gestalten). Alles, was du dafür brauchst, ist die richtige Vorbereitung. Wenn du deine letzte Zigarette rauchst, folgen darauf erstmal ein paar Tage des Nikotinentzugs. Der zeigt sich häufig in Form...
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Eine Woche in Würzburg mit einem Jahreseinkommen von 37.652 €

Willkommen bei Money Diaries! Einem Format, in dem wir das allgegenwärtige Tabu Geld angehen. Wir fragen echte Menschen, wie sie ihr hart verdientes Geld sieben Tage lang ausgeben – und verfolgen jeden Cent. Diese Woche: Eine 26-Jährige, die ihr Gehalt gerne für ausgewogene Ernährung ausgibt und sonst diese Woche kaum Kosten hat.  Beruf: Pädagogische Mitarbeiterin Branche: Soziale ArbeitAlter: 26Ort: WürzburgJahresgehalt (Brutto): ca. 37.652 €Monatliches Einkommen (Netto): ca. 1.896 €An...
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Der Mars im Steinbock verleiht dir diesen Monat besonders viel Ehrgeiz

Mars, der Planet der Handlungen, Aggression und des Sexlebens, lässt seine Position im feurigen Schützen hinter sich und zieht am 24. Januar in den Steinbock, wo er bis zum 6. März verweilt. Und zu unserem Glück fühlt sich der Mars in diesem Sternbild besonders wohl: Er liebt es, im Steinbock zu stehen. Für uns bedeutet das: Uns steht in den kommenden Wochen viel Gutes bevor. Schütze und Steinbock sind zwei sehr verschiedene Sternzeichen. Das heißt, dass wir von nun an ganz anders an di...
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So fühlt sich eine körperdysmorphe Störung wirklich an

Triggerwarnung: In diesem Artikel geht es um Essstörungen und ein gestörtes Körperbild. Das erste Gefühl, an das ich mich im Zusammenhang mit meinem Aussehen erinnern kann, ist Panik. Solange ich denken kann, finde ich, dass meine Ohren viel zu stark vom Kopf abstehen. Als ängstliche, untergewichtige Siebenjährige starrte ich im Badezimmerspiegel meine Ohren an und drückte sie mit meinen Handflächen flach gegen den Kopf. Mit neun Jahren fing ich an, mich zu weigern, einen Zopf zu trag...
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Eine Woche in Kassel mit einem Jahreseinkommen von 32.000 €

Willkommen bei Money Diaries! Einem Format, in dem wir das allgegenwärtige Tabu Geld angehen. Wir fragen echte Menschen, wie sie ihr hart verdientes Geld sieben Tage lang ausgeben – und verfolgen jeden Cent. Diese Woche: Eine 34-Jährige aus Kassel, die in der Gastronomie arbeitet und großen Wert auf Nachhaltigkeit legt. Beruf: Selbstständig Branche: GastronomieAlter:  34Ort:  KasselJahresgehalt (Brutto): 32.000 €Monatliches Einkommen (Netto): 1.748,51 €Anzahl deiner Mitbewohner:innen: 0...
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Wo sind die Schwarzen Frauen in Emily in Paris und Lupin?

Emily in Paris. (L to R) Ashley Park as Mindy, Camille Razat as Camille, Lily Collins as Emily in episode 202 of Emily in Paris. Cr. Carole Bethuel/Netflix © 2021 In den letzten Jahren erweitern Streamingdienste ihre Produktionen um immer mehr französische Geschichten. Und während Netflix’ internationales Team schon seit einiger Zeit französischen Content lizensiert und selbst produziert, war Emily in Paris wohl die größte Goldgrube – eine (vielleicht sogar zu) heitere Serie mit Lily Coll...
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Warum ich 2022 auf To-do-Listen verzichten werde

„To-do-Liste erstellt“. Abgehakt! Mein Leben besteht aus einer Menge bunter Listen mit guten Vorsätzen, die ich ausdrucke und in Notizbücher klebe oder nachts um drei Uhr im Schlaf in mein Handy tippe. Ich bin bekannt für meine To-do-Listen, die ich so formatiere, dass die kleinen Kästchen grün werden, sobald ich eine Aufgabe erledigt habe – was für ein Erfolgserlebnis. Während der ersten Januarwoche 2022 wimmelte es nur so von Artikeln, die uns Zu-erledigen-Listen schmackhaft machen sollt...
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So sparst du Geld – je nach deinem Persönlichkeitstyp

Es war noch nie so wichtig wie heutzutage, unser Geld richtig zu verwalten und für unsere Zukunft vorzusorgen. Aber denjenigen von uns, die sich kaum an eine Hautpflegeroutine halten können, geschweige denn an ein Budget, kann das ganz schön schwerfallen. Falls du zu diesen Menschen gehörst, bist du damit aber alles andere als allein. Außerdem haben wir gute Neuigkeiten für dich: Deine Geldprobleme lassen sich aus der Welt schaffen, indem du deinen Umgang mit Geld auf deinen „finanziellen Persön...
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Eine Woche in Köln mit einem Jahreseinkommen von 73.000 €

Willkommen bei Money Diaries! Einem Format, in dem wir das allgegenwärtige Tabu Geld angehen. Wir fragen echte Menschen, wie sie ihr hart verdientes Geld sieben Tage lang ausgeben – und verfolgen jeden Cent. Diese Woche: Eine 32-Jährige aus Köln, die im Marketingbereich arbeitet und ihr Geld gerne für gutes Essen ausgibt. Beruf: Head of Marketing Branche: AutomobilbrancheAlter: 32Ort: KölnJahreseinkommen: 73.000 €Monatliches Einkommen (Netto): 3.580 €Anzahl deiner Mitbewohner:innen: 1Pr...
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Eine Woche als Redakteurin in Berlin mit einem Jahreseinkommen von 39.600 €

Willkommen bei Money Diaries! Einem Format, in dem wir das allgegenwärtige Tabu Geld angehen. Wir fragen echte Menschen, wie sie ihr hart verdientes Geld sieben Tage lang ausgeben – und verfolgen jeden Cent. Diese Woche: Eine 28-Jährige Redakteurin aus Berlin, die diese Woche zwar viel erlebt, aber dabei weniger ausgibt, als sie angenommen hätte.  Beruf: RedakteurinBranche: MedienAlter: 28Ort: BerlinJahresgehalt (Brutto): 39.600 €Monatliches Einkommen (Netto): 2160 €Anzahl deiner Mitbew...
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Was im Körper passiert, wenn du einen Monat auf Alkohol verzichtest

Obwohl sich die medizinische Welt scheinbar nicht darauf festlegen kann, ob ein Glas Rotwein dann und wann sogar als „gesund“ bezeichnet werden kann, ist sie sich in einem Punkt sehr wohl einig: Den einen oder anderen Drink gegen etwas Nicht-Alkoholisches auszutauschen, hat gesundheitliche Vorteile. Genau deswegen ist der „Dry January“ (z. Dt.: „trockener Januar“) inzwischen ein weltweites Phänomen; dem Körper eine einmonatige Alkohol-Auszeit zu gönnen, kann sich grandios anfühlen. Natürlich gi...
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Dein Horoskop im Januar – So stehen die Sterne in diesem Monat

Frohes neues Jahr! Willkommen in 2022 – das Jahr, in dem vieles besser wird… sobald wir den Januar erstmal erledigt haben. Denn ja, der Kosmos meint es diesen Monat nicht unbedingt so gut mit uns. Das heißt aber nicht, dass der Rest des Jahres ebenso schwierig wird. Das wird alles besser – versprochen! Schon am 2. Januar erreicht der Merkur das Sternbild Wassermann, bevor er vom 14. Januar bis zum 3. Februar eine rückläufige Bewegung aufnimmt. Während seiner Rückläufigkeit zieht der Merkur am 25...
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So machst du das Beste aus der Zeit zwischen Weihnachten & Neujahr

Nach all der Vorfreude und Vorbereitungszeit im Dezember fühlen sich die Tage nach Weihnachten oft ein wenig wie ein Dämpfer an. Du weigerst dich, deinen Pyjama auszuziehen, weil damit Weihnachten für dich offiziell vorbei wäre und deine Binge-Liste auf Netflix hält dich zwar bei Laune, aber irgendwann fällt dir dann doch die Decke auf den Kopf.Wenn du Glück hast, haben deine Freund:innen Zeit, etwas mit dir zu unternehmen. Vielleicht hast du ja auch noch ein paar Geschenke übrig, die du noch n...
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Eine Woche in Bremerhaven als Volontärin mit einem Jahreseinkommen von 24.445 €

Willkommen bei Money Diaries! Einem Format, in dem wir das allgegenwärtige Tabu Geld angehen. Wir fragen echte Menschen, wie sie ihr hart verdientes Geld sieben Tage lang ausgeben – und verfolgen jeden Cent. Diese Woche: Eine 34-Jährige aus Bremerhaven, die als Volontärin in einem Museum arbeitet. Beruf: Wissenschaftliche Volontärin in einem MuseumBranche: Kultur und ForschungAlter: 34Ort: BremerhavenJahreseinkommen (Brutto): 24.445,80 €Monatliches Einkommen (Netto): 1.436 € Anzahl dein...
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„Spontan-Dating“: Dieser neue Dating-Trend gibt uns Hoffnung

Ich kann es nicht oft genug sagen: Die Pandemie hat unsere Einstellung, was das Daten betrifft, in mehr als nur einer Hinsicht verändert. Seitdem sich die Welt langsam wieder geöffnet hat, haben wir alle Vorsicht über Bord geworfen und uns in unseren aufkeimenden Beziehungen auf kreative, lustige und fröhliche Spontaneität eingelassen. Diese Praxis ist so beliebt, dass sie jetzt sogar ihren eigenen Namen hat: „Spontan-Dating“. „Als es noch mehr coronabedingte Einschränkungen gab, mussten wir ...
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Eine Woche in Berlin mit einem Jahreseinkommen von 16.800 €

Willkommen bei Money Diaries! Einem Format, in dem wir das allgegenwärtige Tabuthema Geld angehen. Wir fragen echte Menschen, wie sie ihr hart verdientes Geld sieben Tage lang ausgeben – und verfolgen jeden Cent. Diese Woche: Eine 22-jährige Jurastudentin aus Berlin, die sich auf Weihnachten vorbereitet.  Beruf: StudentinBranche: RechtswissenschaftAlter: 22Ort: BerlinJahreseinkommen (Brutto): 16.800€ Monatliches Einkommen (Netto): ca. 1.300€ Anzahl deiner Mitbewohner_innen: 1Pronomen: s...
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Wie ich durch eine Brustverkleinerung meinen Körper zurückbekam

Das erste Mal, dass mir klar wurde, dass ich große Brüste hatte, war in der sechsten Klasse. Ich hatte gerade die Schule gewechselt, und meine neueste Schulfreundin erinnerte sich laut an den Tag zurück, als ich der Klasse einen Monat zuvor mit meinen Eltern einen ersten Besuch abgestattet hatte. Scheinbar hatte ich bei allen meiner neuen Mitschüler:innen einen bleibenden Eindruck hinterlassen: Ich hatte nett und clever gewirkt und – laut der Jungs in der Klasse – war scheinbar deutlich „reife...
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Dein Horoskop im Dezember – So stehen die Sterne in diesem Monat

Der verträumte Neptun beendet am 1. Dezember seine rückläufige Phase. Damit bekommen wir zu Beginn des Monats Klarheit. Seine Rückläufigkeit, die am 25. Juni im Sternzeichen Fische begann, hat sich positiv auf unsere Kreativität ausgewirkt. Sobald Neptun wieder direktläufig wird, können wir all das, was wir in der Zwischenzeit gelernt haben, auch nutzen. Am 4. Dezember wird uns eine totale Sonnenfinsternis im Bild des Schützen den nötigen Antrieb geben, um Abenteuer zu planen. Die Monatsmitte br...
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Wie du Mondzyklen für dich nützen kannst

Wenn es um Mondzyklen geht, so bekommt für gewöhnlich der Vollmond die ganze Aufmerksamkeit und das Lob für alle Entwicklungen in unserem spirituellen Leben. Dabei ist während des gesamten Mondzyklus spiritueller Wert zu finden: vom Voll- über den ab- bzw. zunehmenden bis zum Neumond. Der Autorin und Hohepriesterin der Wicca Judy Ann Nock zufolge ist es einfacher, dein Leben nach den Zyklen des Mondes auszurichten, als du vielleicht denkst.„Für viele (mich eingeschlossen) sind die Mondphasen se...
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5 trendy Frisuren für diesen Winter – von halb-hoch bis zu Y2K-glatt

Wenn ich mit meinen Haaren nicht zufrieden bin, denke ich für gewöhnlich, dass ich einen neuen Haarschnitt brauche. Ich vereinbare also einen Friseurtermin, lasse mir die Kopfhaut massieren und die Haare schneiden. Ein neuer Cut ist aber nicht das, was mein jetziges Haarproblem lösen würde. Im Moment möchte ich nämlich nichts an meiner derzeitigen Haarlänge ändern, sondern einfach nur einen neuen Stil ausprobieren.Die gute Nachricht ist, dass gerade einige Hairstyles im Anmarsch sind, die Expert...
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Dein Horoskop im November – So stehen die Sterne in diesem Monat

Die astrologischen Ereignisse dieses Novembers stellen deine Welt auf den Kopf – und hoffentlich im positiven Sinne. Der Neumond, der am 4. November im Skorpion steht, bringt intensive Schwingungen mit sich, und der rückläufige Uranus sorgt zeitgleich für einen unberechenbaren, spannenden Tag. Am folgenden Tag tritt der Merkur in den Skorpion, während die Venus das Sternbild Steinbock erreicht. Während dieser Phase fällt uns die Kommunikation schwerer; unsere tiefsten Gefühle müssen wir nun ausd...
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Ich habe alle Olaplex-Produkte getestet & zwei eindeutige Favoriten

Wie verschaffst du dir einen ersten Eindruck zu einem Produkt, ohne es direkt selbst auszuprobieren? Ganz einfach: Frag im Gruppenchat nach. Als ich in meiner Gruppe schrieb, dass ich eine komplette Olaplex-Routine testen würde, wurde mir direkt klar: Diese Marke hat einen echten Fanclub. Ich wurde bejubelt, beneidet und darum gebeten, die Produkte nach meinem Test weiterzuverschenken. Die Reaktion meiner Freund:innen ist dabei kein Einzelfall; der Olaplex-Hype ist real, und die Produkte der Mar...
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So bietest du Betroffenen einer Fehlgeburt wertvolle Unterstützung

Samantha Payne erzählt mir von ihrem Baby, das sie durch eine Fehlgeburt verloren hat und das nächstes Jahr eingeschult worden wäre. „Ich erinnere mich immer an Ereignisse, die von großer Bedeutung für das Kind gewesen wären. Ich habe zwei lebendige Kinder, trage aber für immer drei in meinem Herzen und werde mein Ungeborenes nie vergessen“, erzählt sie Refinery29 am Telefon. Als Geschäftsführerin von Pink Elephants, einer Wohltätigkeitsorganisation, die sich frühen Schwangerschaftsverlusten...
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Ist meine Periode zu lang?

In Sachen Periode kann „normal“ eine ganze Menge bedeuten. Das liegt daran, dass verschiedene Leute unterschiedlich stark bluten, unterschiedlich lange Zyklen haben oder unterschiedliche Schmerzen empfinden. Aber was ist mit der eigentlichen Periodenlänge? Wir haben uns mit der Frauenärztin Dr. Kristyn Brandi darüber unterhalten, was eine besonders lange Periode bedeuten könnte. Eine normale Menstruation kann tatsächlich zwei bis sieben Tage lang sein, und unregelmäßige Perioden – das he...
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Warum es sich so gut anfühlt, wenn Periode & Vollmond zusammenfallen

So unangenehm (oder unpraktisch, oder schmerzhaft, oder unerwartet, …) deine Periode auch sein kann: In manchen Wicca- und naturbasierten Glaubensgemeinschaften wird sie noch immer als heilig betrachtet – vor allem, wenn sie auf einen Vollmond fällt.  „Frauen haben eine starke spirituelle Verbindung zum Mond“, meint die Autorin und Wicca-Hohepriesterin Deborah Blake. „Er ist das Symbol der Göttin und steht somit für feminine Magie.“ An dieser Stelle sollten wir ergänzen, dass der Mond...
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Warum ich jetzt meine Ziele entsprechend den Mondzyklen setze

Meine Mutter sagte mir schon sehr früh, dass alles zur richtigen Zeit passiert und ich die Kontrolle loslassen und stattdessen darauf vertrauen soll. Da sie mit einer Tochter gesegnet ist, die sehr ehrgeizig ist und eine unendliche Leidenschaft für das Setzen von Zielen, To-do-Listen und das Abhaken von Aufgaben hat, muss sie damals geahnt haben, dass uns eine unterhaltsame Reise bevorstand. Was sie aber nicht hätte kommen sehen, waren die letzten zwei Jahre. Zu versuchen, eine globale Pandemie ...
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Die North-Face-Jacke, von der wir einfach nicht genug bekommen

Jennifer Aniston at the Eccles Theatre in Park City, Utah (Photo by George Pimentel/WireImage) Spätestens im frühen Oktober sichtest du die erste North-Face-Jacke in freier Wildbahn – meist eine Daunen-, manchmal auch eine Fleecejacke. Spätestens dann geht es auch in der Promiwelt damit los. (Siehe: Kendall Jenners klassische braune Nuptsejacke an einem regnerischen Tag in New York.) Kurz darauf taucht die Jacke überall auf – an Models auf und fernab des Catwalks, Streetstyle-Fotograf:inn...
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Dein Horoskop im Oktober – So stehen die Sterne in diesem Monat

Der vor uns liegende Monat wird ganz schön schaurig: Erwarte Nervenkitzel, Grusel und Gespenster. Das liegt daran, dass Merkur, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun und Pluto zu Beginn des Monats rückläufig sind. Am 6. Oktober kommt es zu einem Neumond im Zeichen der Waage, der an dem Tag beginnt, an dem Pluto nach einer rückläufigen Phase, die am 27. April begann, wieder direkt in das Zeichen des Steinbocks tritt. Diese intensive Energie verstärkt unsere Emotionen gewaltig. Venus, der Planet der Li...
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Wieso du während deiner Periode masturbieren solltest

Wie du dich während deiner Tage fühlst, kann von Periode zu Periode variieren. In einem Monat fühlst du dich vielleicht aufgebläht, leidest unter Krämpfen und willst dich am liebsten unter der Bettdecke verkriechen; in anderen Monaten hast du hingegen womöglich mehr Lust auf Sex denn je. Tu, wobei du dich am wohlsten fühlst – und wenn du während deiner Tage masturbieren möchtest, spricht absolut nichts dagegen. Tatsächlich kann das sogar einige Vorteile haben. Zuallererst wären da natürl...
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Was passiert mit deinem Periodenblut, wenn deine Tage aussetzen?

Mit ein bisschen Fantasie lässt sich die Periode damit vergleichen, das Flusensieb im Wäschetrockner auszuleeren – nur dass das Sieb hierbei eben deine Gebärmutter ist, und die Flusen deine Gebärmutterschleimhaut. Im Laufe der Zeit sammeln sich ganz schön viele Flusen an und kleben an den Wänden des Siebs – genau wie das Menstruationsblut und Gewebe, das sich jeden Monat an den Wänden deiner Gebärmutter ablagert.  Wenn du dein Flusensieb nicht regelmäßig reinigst, ist das schlecht, weil ...
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