Mit diesen 5 Tipps kannst du ab jetzt sorgenfrei durchschlafen

Ich hatte eine Phase, in der Folgendes Nacht für Nacht hintereinander passierte: Ich wachte viel früher auf als geplant. Stunden bevor mein Wecker hätte läuten sollen, huschten meine Gedanken bereits wild durch meinen Kopf und ich machte mir Sorgen über alles Mögliche. Einige Nächte lang ließ mich eine anstehende Deadline nicht angstfrei durchschlafen. „Ich werde nicht rechtzeitig fertig werden. Wie soll ich dieses Versäumnis bloß begründen? Was kann ich sonst noch tun?“ Ein anderes Mal wa...
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Die besten Bikinis & Badeanzüge für große Brüste

So sehr wir uns auch über die Badesaison freuen, bringt sie jedes Jahr ganz eigene Herausforderungen mit sich – insbesondere die Suche nach dem perfekten Bikini oder Badeanzug für einen bequemen, hübschen Tag am Wasser. Das kann besonders schwierig werden, wenn du dich in Körbchengröße D und aufwärts bewegst. Von verrutschenden Bandeau-Tops bis hin zu unschmeichelhaften Schnitten: Mit größerer Oberweite das ideale Bade-Outfit zu finden, ist leichter gesagt als getan. Vor allem, wenn du am Stran...
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7 Netflix-Serien, die binge-worthy & kürzer als 30 Minuten sind

Weißt du, was das wirklich Schöne an Friends ist? Es ist nicht die Chemie zwischen diesen sechs Freund:innen. Dass du die Höhen und Tiefen der Darsteller:innen nachvollziehen kannst, ist es auch nicht. Gunther, der wahre Held der ganzen Serie, hat auch nichts damit zu tun. Das Beste an dieser Kultserie ist, dass die Episoden superkurz sind.Wir wissen natürlich, dass die Länge einer Sendung nicht unbedingt etwas über ihre Qualität aussagt. Friends ist schließlich bis heute eine der beliebtesten ...
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Warum Sextherapien gerade auf dem Vormarsch sind

Vor dem Ausbruch der Pandemie waren Addison und Steven immer sehr beschäftigt – wahrscheinlich sogar zu beschäftigt. Ihre Kalender waren voller Treffen mit Freund:innen, Familienmitgliedern und beruflichen Terminen. Als aber die Pandemie zu wüten begann, standen ihre Leben plötzlich auf dem Kopf und all diese Ablenkungen waren auf einmal weg. Als sie in ihrer gemeinsamen Wohnung festsaßen und nur noch einander hatten, waren sie gezwungen, sich mit einem Problem auseinanderzusetzen, dem sie...
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Es ist Zeit, zu ändern, wie wir über pandemiebedingte Gewichtszunahme sprechen

Anfang Mai 2020 bekam ich zum ersten Mal E-Mails, die den „Quarantine 15“, also den pandemiebedingten Extra-Kilos, den Kampf ansagten. Wie sehr hoffte ich doch damals, dass sich dieser Begriff bloß als ein flüchtiges Buzzword herausstellen würde. In meinen Augen waren die Botschaften, die mit diesem Begriff in Verbindung gebracht wurden, nämlich gefährlich. Außerdem hatten wir Wichtigeres zu tun, als uns den Kopf über Corona-Speck zu zerbrechen. Leider ist diese Bezeichnung zum Schlagwo...
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Lasst uns ändern, wie wir über pandemiebedingte Gewichtszunahme sprechen

Anfang Mai 2020 bekam ich zum ersten Mal E-Mails, die den „Quarantine 15“, also den pandemiebedingten Extra-Kilos, den Kampf ansagten. Wie sehr hoffte ich doch damals, dass sich dieser Begriff bloß als ein flüchtiges Buzzword herausstellen würde. In meinen Augen waren die Botschaften, die mit diesem Begriff in Verbindung gebracht wurden, nämlich gefährlich. Außerdem hatten wir Wichtigeres zu tun, als uns den Kopf über Corona-Speck zu zerbrechen. Leider ist diese Bezeichnung zum Schlagwo...
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Bin ich die Einzige mit einem Dating-App-Ghostwriter?

Daten kann zwar eine einsame Angelegenheit sein, muss sie aber nicht. Das weiß ich schon seit der siebten Klasse, als ich mich in meinen ersten richtigen Freund verliebte. Er hatte eine Topffrisur à la Justin Bieber. Ich erinnere mich noch lebhaft daran, wie er immer seine Haare in den Nacken warf – genau wie Zac Efron in High School Musical. Selbst als wir dann offiziell ein Paar waren, war ich immer so nervös, wenn ich mit ihm allein war. Zum Glück hatte ich aber einen Puffer: meine ...
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Warum Klatsch & Tratsch gut für dich ist (im Ernst)

Bei dem folgenden Text handelt es sich um einen Auszug aus dem Buch You’re Not Listening von Kate Murphy, das aufzeigt, wie oft wir einander nicht zuhören, und warum das von Bedeutung ist. Während Klatsch und Tratsch – das Flüstern hinter vorgehaltener Hand auf Partys oder das schelmische Gemurmel in den Pausenräumen von Büros – oft als heimliches Vergnügen oder Laster angesehen wird, hat er eigentlich eine positive soziale Funktion. Es gibt einen Grund, warum es sich bei bis zu zwei Dritteln...
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Mit meinem Baby kam meine Essstörung zurück

Essstörungen, die während der Schwangerschaft zum Vorschein kommen, werden bei gynäkologischen Untersuchungen selten angesprochen, sind aber scheinbar nichts Ungewöhnliches: Eine Auswertung unterschiedlicher Studien zum Thema Frauen und Essstörungen führt an, dass dieses Phänomen scheinbar „relativ häufig“ ist und gesundheitliche Risiken für Mutter und Kind mit sich bringen kann. Einige Expert:innen vermuten, dass eine von 20 schwangeren Frauen unter einem Essproblem leidet. Deshalb sollte ...
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Mystery and Crime Kabel, Walther: Harald Harst (042) - Der Afghan-Teppich. V1.0 [German] 11.04.2021

Der Afghan-Teppich. Wir befanden uns jetzt wieder auf der Rückreise nach Berlin. Nur drei Tage hatten wir in der berühmten Kanalstadt Suez die Gastfreundschaft Hauptmann Mac Leans vom Kamelreiterkorps und seiner reizenden Gattin in Anspruch genommen. Dann entdeckte Harald in einer bereits vier Wochen alten deutschen Zeitung, und zwar im Berliner Anzeiger, einen längeren Artikel über einen Teppichdiebstahl, der ihn sofort veranlaßte, bis Genua Plätze auf einem Dampfer zu belegen. Hauptmann Mac...
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„Hip Dips“ sind kein Schönheitsproblem, das du beheben musst 

Wie die meisten anderen Menschen wusste ich lange Zeit nicht, dass ich „Hip Dips“ hatte. Sie fielen mir erst dann ins Auge, als ich sah, wie jemand in den sozialen Medien wegen ihnen ausflippte. 2017 trat ich einer Facebook-Fitnessgruppe mit mehr als 20.000 Mitgliedern bei und begann, täglich Posts von Mädchen zu sehen, die Kommentare posteten wie: „Bitte, bitte, bitte sagt mir, dass es eine Lösung für diese Hüft-Dellen gibt. Ich wusste nicht, wie schlimm mein Hintern aussieht, bis ich diese Hos...
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Aknenarben – die wichtigsten Dos and Don’ts bei der Hautpflege

Ach, gute, alte (verhasste) Akne, du machst uns das Leben echt nicht gerade einfach. Gut fürs Selbstbewusstsein bist du auch nicht unbedingt – egal, wie sehr wir auch für Body Positivity sind. Du bist auch nicht wählerisch, denn selbst die Besten von uns haben mit dir zu kämpfen. Wann immer wir denken, dass wir dich endlich für immer los sind, machst du gerne ein Comeback in Form von gefürchteten Aknenarben. Diese „beehren“ uns dann manchmal monatelang mit ihrer Anwesenheit. Zum Glück verblasse...
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So setzt du die richtigen Prioritäten bei der Arbeit.

Fran Hauser, Autorin von The Myth Of The Nice Girl beschäftigt sich mit kniffligen Situationen im Berufsleben und bietet nützliche Ratschläge dazu. Im Folgenden beantwortet sie die Frage einer Frau, die für eine Unternehmensberatung arbeitet. Frage: Es fällt mir schwer, Arbeitsaufgaben zu priorisieren und meinen Zeitplan anzupassen, wenn sich Prioritäten ändern. Da mein Job viel Recherchearbeit erfordert, vertiefe ich mich manchmal so sehr darin, dass ich mich unbewusst abschotte. Da ich...
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Alleinerziehend heißt nicht „allein“, lehrte mich die Geburt meiner Tochter

Als ich mich dafür entschied, alleinerziehende Mutter zu werden, dachte ich, das Schwierigste an dieser Entscheidung wäre es, meine Partnersuche für eine Weile auf Eis legen zu müssen. Den Rest würde ich schon bewältigen. Immerhin war ich doch extrem unabhängig; das bin ich schon mein ganzes Leben lang gewesen. Bald aber wurde mir klar, dass sich mein Beschluss auf so viel mehr als bloß meinen Dating-Status auswirken und nicht nur auf einen Krankenhausbesuch beschränken würde. Die Wahl, ...
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„Long-COVID“: das Sex-Problem, über das niemand spricht

Disclaimer: Manche Personen, die in diesem Artikel erwähnt werden, identifizieren sich selbst als nicht-binär. Daher verwenden wir für sie die Form „er:sie“ als Alternative zum englischen genderneutralen Pronomen „they“. „Sagen wir es mal so: Meinen Sommerurlaub wollte ich eigentlich wandernd in einem Nationalpark in Südwales verbringen. Covid hat aber mein Pläne durchkreuzt“, sagt Sasha und lacht dabei etwas. Jetzt fällt es ihm:ihr aber bei weit weniger anstrengenden Aktivitäten als Wandern...
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Bist du möglicherweise ein:e Co-Narzisst:in?

Du bist dir nicht sicher, wie du dich nach einem Streit mit deiner besseren Hälfte fühlst? Du kannst dich einfach nicht entscheiden, ob du deinen jetzigen, eher weniger herausfordernden Job behalten oder dich lieber einer größeren beruflichen Herausforderung stellen solltest? Nimmst du die Schuld dafür auf dich, dass du drei der sechs Becher Kaffee verschüttet hast, die du freiwillig für dein Team geholt hast – und das, obwohl du tief im Inneren weißt, dass es zu mindestens 65 Prozent Ninas...
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So bleibst du auch in diesen Zeiten produktiv

Für so viele ist es im Moment sehr schwierig oder vielleicht sogar unmöglich, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, geschweige denn produktiv zu sein. Immerhin sind wir jetzt einer noch nie dagewesenen Menge an Ablenkungen ausgesetzt. „Ich kriege nichts auf die Reihe, kannst du mir helfen?!“ ist die Frage, die mir als Autorin von The Myth Of The Nice Girl in letzter Zeit am häufigsten gestellt wird. Ich habe festgestellt, dass ich mich an jenen Tagen besonders gehetzt und erschöpft fühle, ...
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Albtraum-Störung: So setzt du ihr endlich ein Ende

Das Schlimmste an Albträumen ist wahrscheinlich, dass das furchtbare Gefühl, das du soeben noch hattest, nicht einfach aufhört, sobald du aufwachst; der Traum an sich war schon schrecklich genug, jetzt wirkt er aber auch noch den gesamten Tag nach. Und wer weiß, ob du nach so einer Nacht und diesen frischen Erinnerungen an das Geträumte – egal, ob es dabei um Geister, dreiäugige Monster, riesige tollwütige Hunde oder was auch immer ging –, am nächsten Abend überhaupt wieder einschlafen kann...
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Das kannst du tun, wenn dich deine Eltern noch als Erwachsene:r kontrollieren

Viele von uns wurden irgendwann im Laufe ihres Lebens schon einmal von einem Elternteil „herumkommandiert“. Diese „Befehle“ können sich aber sehr voneinander unterscheiden – je nachdem, ob deine Eltern der Kategorie „eher streng“ zuzuordnen sind oder vielleicht sogar einen Kontrollzwang haben. Laut Esther Boykin, einer Ehe- und Familientherapeutin, sind kontrollierende Erziehende diejenigen, die „ihren Kindern einfach keinen Raum lassen, um ihre eigenen emotionalen Erfahrungen zu machen und...
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Nennt mich nicht „bipolar“ – ich habe Zyklothymie

„Manchmal, wenn ich gerade bei der Arbeit oder zu Hause bin und alles eigentlich ganz gut läuft, kann es passieren, dass eine Kleinigkeit meine Stimmung plötzlich drastisch verändert.“ Die 23-jährige Shannon Vanderstreaten arbeitet in einem Kinderheim und vermutet, dass sie an Zyklothymie, einer Form von Bipolarität, leidet. Zwischen 1,5 bis 5 Prozent der deutschen Bevölkerung haben mit einer bipolaren Erkrankung zu kämpfen. Shannon durchlebt keine extremen manischen Hochs und depressiven Tie...
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Häusliche Gewalt: So kannst du betroffenen Freund:innen helfen

2020 war die Zahl der Opfer von häuslicher Gewalt in Deutschland erneut auf einem hohem Niveau. Die Gewaltdelikte in Beziehungen sollen im Vergleich zum Vorjahr leicht gestiegen sein. Insgesamt wurden fast 142.000 solcher Taten polizeilich erfasst, was einen einprozentigen Anstieg zu 2019 darstellt. Diese Zunahme dürfte mit dem Ausbruch der Pandemie und den damit verbundenen Lockdowns zusammenzuhängen: Da wir alle aufgrund der Corona-Sicherheitsmaßnahmen zu Hause festsitzen, verschärfen si...
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Die 6 größten Gesundheits- und Wellness-Trends für 2021

Jedes Jahr sehen wir Wellness-Trends aufs Neue wie Pilze aus dem Boden schießen: von Wellness-Tourismus über alles rund ums Thema Schlaf bis hin zu Wellness-Mode (auch Well Fashion genannt). Viele davon hätten wir gerne mit dem Jahr 2020 hinter uns gelassen (Entgiftungskuren, so manche Modediäten und Anti-Masking –um nur einige davon aufzuzählen). Es gibt aber auch einige Trends, die 2021 ruhig bleiben können. Beth McGroarty, Vizepräsidentin der Forschungsabteilung des Global Wellness Inst...
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Psychotherapie für Muslim:innen: Wenn der Glaube zum Hindernis wird

Darüber zu sprechen, dass man eine Psychotherapie macht, fällt manchen Leuten schwer. Die Therapie ist für viele immer noch ein stigmatisiertes Tabuthema – oder zumindest etwas, worüber ungern gesprochen wird. Muslim:innen geht es damit nicht anders. Dabei scheint es ihnen aber leichter zu fallen, mit muslimischen statt westlichen Therapeut:innen zu sprechen. „Hast du es schon mal mit Psychotherapie probiert?“ Wer mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen hat, wird diese Worte ke...
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R.I.P., Traumjob: „Gut genug“ ist die Zukunft

Disclaimer: Demi identifiziert sich selbst als nicht-binär. Daher verwenden wir für Demi die Form „er:sie“ als Alternative zum englischen genderneutralen Pronomen „they“ . Seit seinem:ihrem 18. Lebensjahr arbeitet Demi für dasselbe Geschäft, an sechs verschiedenen Standorten. Er:sie begann zunächst als Teilzeitkassierer:in, hat aber inzwischen eine Führungsrolle übernommen. „Seitdem würde ich mich als gut bezahlt bezeichnen“, sagt Demi. Die Kehrseite der Medaille sei, dass sein:ihr Arbeitspl...
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Warum sich manche von uns nach dem Lockdown noch einsamer fühlen werden

Im Nachhinein betrachtet ist es verrückt, wie schnell sich alles veränderte. Ob du den ersten Lockdown kommen gesehen hast oder er dich völlig überrumpelt hat – die Schnelligkeit, mit der unser Alltag aus den Fugen geriet, ist völlig beispiellos. Es fühlt sich sogar surreal an, darüber zu schreiben. Wie unvorstellbar uns die heutige Realität zu Beginn des Jahres doch noch erschienen wäre. Nach einigen Monaten machen diese noch nie dagewesenen Umstände aber unsere neue Realität aus. Es ist schwie...
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Immer mehr Millennials machen Paartherapien – wir haben gefragt, wie das ist

Woran denkst du, wenn du den Begriff „Paartherapie“ hörst? Vielleicht an ein Ehepaar, das seit 30 Jahren verheiratet ist und versucht, eine eingeschlafene Beziehung zu retten. Oder vielleicht auch an ein Elternpaar, bei dem eine Hälfte fremdgegangen ist. Die Klischees eben – die sicherlich in manchen Fällen auch zutreffen. Fakt ist aber: Geistige Gesundheit ist längst kein Tabuthema mehr, und wenn du dich in deinem Bekanntenkreis umhörst, wirst du früher oder später über jemanden stolpern, der o...
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Kosmische Liebe: Meine Erfahrungen mit dem Sternzeichen-Dating

„Also, ich hätte da mal eine Frage an dich…“ Der Mann, der mir gegenüber saß, rührte mit seinem Zeigefinger in seinem Gin Tonic, bevor er sich lautstark den Finger ableckte. Dann, endlich, nahm er einen Schluck von seinem Drink. Diese ganze Performance hatte etwas Obszönes – wie er seinen Finger zwischen seinen feuchten Lippen verschwinden ließ, wie er ihn absaugte… und mir dabei die ganze Zeit in die Augen sah. „Lass hören“, antwortete ich. „Squirtest du?“ In der Bar war es brechend voll ...
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Laptop-Buckel? Diese 5 Dehnübungen sind wie Balsam für den Rücken

Am Anfang der Selbst-Isolation dachte ich noch, dass es meinem Körper bestimmt ganz gut tut, mal etwas langsamer zu machen – länger zu schlafen, weniger Stress zu haben und so weiter. Aber mittlerweile wache ich jeden Morgen auf und fühle ich total groggy und verspannt. Vielleicht liegt es daran, dass ich aktuell zu viel schlafe? Wahrscheinlicher ist aber, dass meine schlechte Haltung der Grund für meine Beschwerden ist. Schließlich hänge ich den ganzen Tag mit gekrümmtem Rücken über dem Laptop....
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So färbst du deine Augenbrauen & Wimpern sicher zuhause

Die Corona-Beschränkungen haben uns schnell gelehrt, was unsere wahren Prioritäten in Sachen Schönheit sind. Normalerweise ist eine Fönfrisur mein Go-to. Und doch vermisse ich sie nicht wirklich – vielleicht, weil ich sowieso nirgendwo hingehe und mich somit auch niemand sieht. Ich habe ziemlich schnell angefangen, mich zuhause zu waxen, also ist das in Ordnung. Aber meine Nägel … oh Gott, wenn das alles vorbei ist, werde ich direkt in das nächste Nagelstudio rennen, um mir eine schöne Schicht S...
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Tipps vom Profi: So entfernst du Gelnägel einfach zuhause

Die Nagelstudios haben zu, doch deine Gelnägel wachsen immer weiter heraus. Irgendwann reicht es auch einfach nicht mehr, sie nur kürzer zu feilen. Da bleibt dir also nur noch eins übrig: die Gelschicht zuhause zu entfernen. Aber wie machst du das, ohne deine Naturnägel dabei völlig zu ruinieren?Laut der Celebrity-Nagelpflegerin, Mazz Hanna, geht es vor allem darum, sanft zu den Nägeln zu sein. „Viele glauben, das Gel an sich würde deinen Nägeln schaden. Aber in Wirklichkeit liegt das an der Ar...
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