Mit dieser DIY-Klopftechnik wirst du negative Gedanken & Emotionen los

Du willst deine negativen Gedanken und Emotionen loswerden? Die richtige Technik zu finden, kann bei all den Angeboten, die es so gibt, ganz schön schwierig sein. Außerdem kann es sehr lange dauern, bis du endlich das findest, was auch tatsächlich für dich funktioniert. Es gibt viele großartige Selbsthilfe-Praktiken – von Meditation bis hin zu Sport –, die sehr hilfreich sein können, vor allem dann, wenn Therapie aus welchen Gründen auch immer keine Option ist. Nicht jede Technik ist aber für je...
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Wieso es grandios ist, an Weihnachten Single zu sein

Weihnachten kann eine hochemotionale Zeit sein. Viele von uns nutzen sie, um einen kritischen Blick auf das eigene Leben zu werfen – auf die Karriere, die Beziehungen, die Familie. Die Feiertage können ein echtes Fest der Freude, manchmal aber auch eine ganz schöne Herausforderung sein. Und das gilt angeblich insbesondere für alle Singles unter uns. Während wir dem Geburtstag von Gottes Sohn immer näher kommen, bist du dir deinem Beziehungsstatus gerade vielleicht bewusster als während d...
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Alkohol & „Bierbauch“: Macht Bier wirklich dick?

Als großer Fan von Body Positivity hat mich der Begriff „Bierbauch“ schon immer irgendwie genervt. In meinen Ohren hat er einen negativen Unterton – ein subtiles Urteil über den Alkoholkonsum und die Figur einer Person. Ich bin der Meinung: „Alle Figuren sind Bikinifiguren“, und daher habe ich mich mit solchen Kommentaren immer unwohl gefühlt.  Als Journalistin, die viel über Wellness-Themen schreibt, stellte ich mir irgendwann die Frage, wo dieser Begriff überhaupt herkommt – und ob si...
Tags: Fashion, Music, Hier, Mitte, Menge, Amy Shapiro, Bauch, Harvard Health, Ergebnisse, Alkohol, Körper, Biers, Person Ich bin der Meinung, Ernährungswissenschaftlerin Hillary Cecere, Alkohol dann Fett ab

Ich hatte das Gefühl, die dicke Community zu enttäuschen, als ich abnahm

Triggerwarnung: In diesem Artikel geht es unter anderem um Essstörungen. Vor drei Jahren bekam ich ein Medikament zum Gewichtsverlust verschrieben, weil sich meine plötzliche, heftige Gewichtszunahme enorm negativ auf mein Selbstwertgefühl auswirkte. Die Medizin sorgte dafür, dass ich mir über drei Monate hinweg immer wieder die Hose vollschiss. Trotzdem nahm ich nicht ab, und fühlte mich stattdessen nur noch umso schlechter, weil sich meine Gedanken immer nur darum drehten, dass ich es einfa...
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You: Staffel 3 ist die bisher problematischste

Triggerwarnung: Im folgenden Artikel geht es um Stalking und Gewalt an Frauen. Achtung: Spoiler zur dritten Staffel von Netflix’ You direkt voraus! Es ist die Jahreszeit für den Winterschlaf: Je früher es abends dunkel geht, desto seltener haben wir im Feierabend Bock, das Haus überhaupt noch zu verlassen. Und genau deswegen haben wir auch überhaupt kein schlechtes Gewissen, uns in unsere Decken einzukuscheln und den ganzen Abend auf dem Sofa zu verbringen. Dankenswerterweise liefern uns N...
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Netflix’ Maid half mir, meinen eigenen Missbrauch zu verarbeiten

Triggerwarnung: Der folgende Artikel beinhaltet Schilderungen von häuslicher Gewalt. Achtung: Der folgende Artikel enthält Spoiler zur Netflix-Serie Maid. Es ist Nachmittag, und ich habe eine Packung Marlboros in der Jackentasche. Ich soll eigentlich gar nicht rauchen, weil die Mutter meines Freundes das nicht mag – aber Zigaretten erinnern mich daran, wie ich richtig ausatme. Ich denke mir also eine Ausrede aus, verlasse das Haus seiner Familie und mache mich auf den Weg zu dem kleinen Ba...
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Das sind die 7 heißesten Serien-Küsse der TV-Geschichte

Ob du eher auf witzige Büro-Sitcoms stehst oder komplizierte Politik-Thriller-Serien bevorzugst – sie alle haben eins gemeinsam: Wir interessieren uns vor allem für die zwischenmenschlichen Beziehungen der Charaktere. Insbesondere, wenn ein bisschen Romantik mitspielt. Wir können einfach nicht anders, als mitzufiebern, während sich diese oder jene große Liebe über mehrere Staffeln hinweg entfaltet. Es gibt kaum etwas Spannenderes, als wenn zwei Charaktere, die füreinander bestimmt (oder einfach ...
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Der unnötige Gürtel der 2000er ist zurück & das hat psychologische Gründe

View this post on Instagram A post shared by Every Outfit on Sex & the City (@everyoutfitonsatc) Als Carrie Bradshaw (Sarah Jessica Parker) in Sex and the City (Staffel 4, Folge 15) einen limettengrünen Gürtel, eng um ihren oberen Bauch geschnürt, mit einem low-waisted Tropenprint-Rock, einem pinken Bauchfrei-Hemd und einem an Unkraut erinnernden Haaraccessoire kombinierte, sorgte das im Publikum für Stirnrunzeln. Selbst...
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Länger jung aussehende Haut dank Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel?

Die Liste jener Promis mit strahlender Haut, die die vorteilhafte Wirkung von Kollagen-Nahrungsergänzungsmitteln anpreisen, ist lang und weist Namen wie Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian und Mandy Moore auf. Ein Blick auf diese bekannten Gesichter verdeutlicht, dass sie irgendetwas richtig machen müssen, wenn es darum geht, für länger jung aussehende Haut zu sorgen – zwei angebliche Folgewirkungen des Proteins. Helfen solche Kollagenpräparate tatsächlich dabei, sich von einem fahlem Tei...
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Bondage-Anfänger:in? 6 unkomplizierte Fesselspielchen

Für viele begann die Fantasie mit einer grauen Seidenkrawatte. Obwohl die Buchvorlage für Fifty Shades of Grey sicherlich kein literarisches Meisterwerk war, normalisierte sie doch die Vorstellung vom gefesselten Sex. Natürlich standen viele schon längst vor E. L. James auf Bondage – aber der Roman spielte definitiv eine große Rolle beim Eintritt des Bs in BDSM in den Mainstream. Dieser Fetisch kann viel Spaß machen – aber nur mit klarer Kommunikation, betont Sex- und Dating-Coach Myisha Battle ...
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9 spirituelle Bad-Rezepte für mehr Energie & Selbstliebe

Nach einem langen Tag (oder Monat, oder Jahr…) gibt es nichts Schöneres als ein langes, luxuriöses Bad. Wenn du dir davon aber mehr erhoffst als nur ein bisschen körperliche Entspannung, ist das gar nicht schwer umzusetzen: Mit dem richtigen Rezept verleiht dir ein Bad auch noch ordentlich spirituelle Energie.  Ein spirituelles Bad ist eine Form der Reinwaschung, auf die man schon im alten Rom setzte. Ein solches Bad ist wie ein Reset-Knopf für deine Energie und kann sogar eine meditative Wirku...
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Ist der G-Punkt eine Lüge? 3 Expertinnen antworten

Vom G-Punkt hast du bestimmt schon mal gehört – und für die Bekanntheit dieses vermeintlichen „Orgasmus-Knopfes“ aller Menschen mit Vagina haben wir dem deutschen Gynäkologen Ernst Gräfenberg zu danken, der ihm auch seinen Namen („Gräfenberg-Zone“, umgangssprachlich „-Punkt“) gab. 1950 schrieb Gräfenberg in einem recht unbekannten sexualwissenschaftlichen Medizin, er habe eine Stelle gefunden, die – wenn sie denn richtig berührt wurde – Frauen garantiert zum Orgasmus bringe. Gräfenbergs Bericht...
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Yoga-Sexstellungen: Diese Posen versprechen einen Ganzkörperorgasmus

Wenn du ein Venn-Diagramm mit „Sex“ auf der einen, „Yoga“ auf der anderen Seite erstellst, wird sich da schnell einiges überlappen – zum Beispiel das schwere Atmen, die generelle Verknotung von Armen und Beinen, oder alles, was mit Tantra zu tun hat.  Und wenn du mal eben „Sex und Yoga“ googelst, spuckt die virtuelle Maschine dabei über eine Milliarde Ergebnisse aus, von denen dir viele das nötige Wissen versprechen, um Yoga in dein Sexleben zu integrieren – oder andersrum. Vielleicht stolperst...
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Wie du Eierstockkrebs rechtzeitig entdeckst

Für viele junge Frauen (mich eingeschlossen) scheinen frauenspezifische Krebserkrankungen etwas zu sein, worüber sich bloß ältere Generationen zu sorgen brauchen – etwas, worüber wir uns erst Sorgen machen müssen, wenn unsere Wechseljahre einsetzen, oder sogar später, wenn wir vielleicht im Altersheim leben. Tatsächlich gibt es aber eine besonders aggressive Form von Eierstockkrebs (das kleinzellige Ovarialkarzinom vom hyperkalzämischen Typ), die vor allem junge Frauen betrifft. Das mittler...
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Was erwarten Frauen eigentlich von Umstandsmode?

Eine Schwangerschaft ist alles andere als ein Spaziergang: von den Strapazen der Wehen, über schreckliche Geburtsanekdoten, die du am liebsten für immer aus deinem Gedächtnis verbannen würdest, bis hin zu der Herausforderung, dich mit deiner besseren Hälfte auf einen Namen für euer Baby zu einigen. Dir Gedanken darüber zu machen, was du anziehen sollst, erscheint im Vergleich zu den massiven Veränderungen, die du gerade durchmachst, eher unwichtig. Bei näherem Hinsehen aber wirst du bemerken, wi...
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So wachst du sogar noch hübscher aus deinem Schönheitsschlaf auf

Egal, ob du jede Nacht herrliche acht Stunden Schlaf oder deutlich weniger davon abbekommst, eines steht fest: Während du schläfst, steht dir jede Menge Zeit zur Verfügung. Diese könntest du doch auch anderweitig nutzen; warum also nicht für deine Beauty-Routine? Mit den folgenden sechs Tricks kannst du ein paar Multitasking-Punkte für Faulpelze sammeln und gleichzeitig auch noch hübscher werden – und zwar buchstäblich im Schlaf. Na, hast du jetzt auch Lust auf ein Schönheitsschläfchen bekommen...
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Wir trainieren jetzt mal die Bauchmuskeln, die du immer vergisst, okay?

Kleiner Anatomie-Crashkurs: Deine schrägen Bauchmuskeln sind für so viel mehr verantwortlich als nur die Form deiner Taille. Tatsächlich kontrollieren sie, wie sich dein Körper drehen und beugen kann (bzw., wie er dieser Bewegung widersteht – zum Beispiel, wenn du eine einseitige Last wie eine Schultertasche trägst), stützen deine Wirbelsäule, geben deinen Organen besseren Halt und beeinflussen sogar deine Atmung. Starke schräge Bauchmuskeln können also gleichzeitig deine Haltung verbessern, di...
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Immer mit der Ruhe: 3 Bewältigungsmethoden für typische Angstsituationen

Ich bin Schriftstellerin und Komikerin und habe mich im Laufe meines Lebens darauf spezialisiert, ohne konkreten Anlass oder bestimmten Grund auszuflippen. Um mich wieder einzukriegen, habe ich monatelang – eine App, die vielbeschäftigten Menschen Meditation zugänglich macht und auch für Anfänger:innen geeignet ist – ausprobiert. Vor Kurzem unterhielt ich mich mit Andy, einem ehemaligen buddhistischen Mönch und dem Gründer dieser Anwendungssoftware, darüber, wie man in typischen angstausl...
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Für dieses Gratis-Workout von Kayla Itsines brauchst du kein Equipment – nur 12 Minuten Zeit

Ich habe im letzten Jahr circa eine Million verschiedene Workout-Pläne für zu Hause ausprobiert und dabei Wichtiges gelernt: Das Training meiner Träume muss kurz sein, darf kein Equipment erfordern, aber sollte gleichzeitig intensiv genug sein, damit ich dabei die ganze aufgestaute Energie vom Homeoffice-Alltag verbrennen kann. Oder um es in „einem“ Wort zu sagen: High-Intensity-Zirkeltraining.   „Ich hatte schon immer diese Leidenschaft für High-Intensity-Zirkeltraining – so trainieren ich und ...
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4 Aufläufe, die nicht nur dich, sondern auch deine Wohnung aufwärmen

Draußen ist es so richtig ungemütlich: kalt, nass, trist, grau, Corona – und der Winterschlaf ist leider keine Option. Also bleibt uns nichts anderes übrig, als uns zumindest die eigenen vier Wände so kuschelig wie möglich zu gestalten. Blöd nur, wenn sich deine Mitbewohner:innen weigern, die Heizung aufzudrehen, ehe draußen nicht sibirisches Klima herrscht. Aber in deiner Bude gibt’s noch mehr Heizmittel als bloß die Heizung, oder?  Trommelwirbel, bitte: Jetzt feiert dein Ofen seinen großen Auf...
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Während Corona habe ich mehr echte Freundschaften geschlossen als je zuvor

Ich muss ein Geständnis ablegen: Als Freundin habe ich dieses Jahr wahrlich nicht besonders brilliert. Im Frühjahr, als alle Zoom-Partys feierten, um mit der Einsamkeit im Lockdown zurechtzukommen, vergrub ich mich in meiner Arbeit. Ich versuchte das stetig wachsende ungute Gefühl in meinem Bauch, das mir keine Ruhe mehr gab, zu verdrängen. Die Pandemie hatte die Aufmerksamkeit aller auf eine unbequeme Wahrheit gelenkt: Obwohl es noch nie einfach war, Freundschaften zu pflegen, war es aber wohl ...
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Verursacht deine Schlafposition Falten? Ich habe eine Expertin gefragt

Schönheitsschlaf – Mythos oder Muss? So gerne ich den Nutzen von Schönheitsschlaf auch widerlegen würde, ist er aber eben doch nötig: Wie du sicherlich selbst merkst, ist guter Schlaf für gesunde, strahlende Haut verantwortlich. Im Allgemeinen brauchen wir alle etwa sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Manchmal sieht man es dir an, wenn du nicht genug geschlafen hast. Diese Anzeichen deuten auf mangelnden Schlaf hin: matte Haut, dunkle Ringe unter den Augen, ein fahler Teint und ein etwas ze...
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Diese kurzen Stretching-Übungen für den ganzen Körper sind effektiv UND machen Spaß

Ich bin doch sicherlich nicht die einzige Person, die Stretching unglaublich langweilig findet, oder? Ich versuche immer, ein Programm zu finden, an das ich mich auch tatsächlich halte. Ich weiß ja schließlich, wie gut Dehnübungen für mich sind, und gebe ihnen deshalb immer wieder eine Chance. Normalerweise verliere ich bei Stretching-Videos spätestens nach der ersten Hälfte das Interesse. Oft ertappe ich mich dann dabei, wie ich mich auf meiner Yogamatte räkle und mich durch TikTok scrolle anst...
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3 Aufläufe, die nicht nur dich, sondern auch deine Wohnung aufwärmen

Draußen ist es so richtig ungemütlich: kalt, nass, trist, grau, Corona – und der Winterschlaf ist leider keine Option. Also bleibt uns nichts anderes übrig, als uns zumindest die eigenen vier Wände so kuschelig wie möglich zu gestalten. Blöd nur, wenn sich deine Mitbewohner:innen weigern, die Heizung aufzudrehen, ehe draußen nicht sibirisches Klima herrscht. Aber in deiner Bude gibt’s noch mehr Heizmittel als bloß die Heizung, oder?  Trommelwirbel, bitte: Jetzt feiert dein Ofen seinen großen Auf...
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Effektives Ganzkörpertraining auf kleinstem Raum

Dieses Jahr fühlt sich das Leben irgendwie surreal an, um es milde auszudrücken. Alles ist anders – vom Arbeitsalltag bis hin zu deinem Sexleben. Deinen Trainingsplan einzuhalten, ist wahrscheinlich auch eine Herausforderung, da alle Fitnessstudios aufgrund des Lockdowns im Moment geschlossen sind. Oder vielleicht dachtest du bisher auch immer, Sport sei nicht so dein Ding? Dann probier's doch mal mit unserem Workout, das von der Top-Trainerin Mackenzie Ross entwickelt wurde und speziell für kl...
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Die neue Trine Kjaer x NA-KD Kollektion ist pures Pastell-Power-Dressing!

Was hat es eigentlich mit dem Winter auf sich, dass seine Dunkelheit sich wie ein hartnäckiger Schleier auch auf unsere Garderobe legt und in unsere Kleiderschränke schleicht? Es scheint fast so, als gäbe es einen geheimen Dresscode, nach dem sich, kaum sind die Uhren eine Stunde zurückgedreht, alle Welt richtet. Dabei hat die sicherlich unpopulärere Jahreshälfte so einiges zu bieten, auf das wir uns regelmäßig freuen: lange Spaziergänge im bunten Laub, gemütliche Filmabende mit ganz viel hei...
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3 kreative Blumenkohl-Rezepte, die nicht viel kosten, aber viel hermachen

Es gibt viele Wintergemüsesorten, die uns durch die kalte Saison begleiten – aber meiner Meinung nach ist keine von ihnen leckerer oder vielseitiger als der Blumenkohl. Noch dazu macht er dich satt, aber nicht gleich pleite, und lässt sich so abwechslungsreich kochen, dass da gar keine Langeweile aufkommen kann: Abhängig davon, wie du ihn zubereitest, kann er herrlich nussig und karamellisiert schmecken, zu cremigen Suppen und Saucen oder sogar zu Gnocchi verarbeitet werden. Und wer hat eigentli...
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Stimmtherapie: Warum Summen bei Ängsten & Stress helfen kann

Mein ganzes Leben lang musste ich mir anhören, ich solle leiser sprechen. Jedes Zeugnis enthielt die Worte „muss aufhören, ständig mit der Banknachbarin zu quatschen und andere abzulenken“. Und ich verbrachte einen Großteil meiner Teenie-Jahre in einer Impro- und Theatergruppe, in der wir uns regelmäßig gegenseitig anschreien als würden wir gerade eine Szene aus Marriage Story nachspielen. Kurz gesagt: In meinen 24 Lebensjahren musste meine Stimme nicht nur ganz schön viel mitmachen, sie nahm au...
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Erfahrungsbericht: So lief meine Endometriose-OP ab

Ich hätte nie gedacht, dass ich mich eines Tages mal auf eine Operation freuen würde. In einem kalten Krankenhaus im Einwegschlüpper rumzuhängen und irgendwann mit einem wunden Bauch voller Nähte aufzuwachen, ist jetzt auch nicht unbedingt meine Vorstellung von einem geilen Tag. Doch genau auf diesen Tag hatte ich jahrelang gewartet. Wie jede andere Frau, die sich wegen ihrer Endometriose operieren lässt, erhoffte ich mir damit ein ansatzweise schmerzfreies Leben. Und das sind viele Fra...
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Sex nach der Entbindung: 3 Frauen erzählen, wie es sich wirklich anfühlt

Der erste Sex nach der Entbindung kann sich anfühlen wie das erste Mal. Kein Wunder, schließlich sind die Monate nach der Geburt eine emotionale, hormonelle Achterbahnfahrt. Du bist eine Löwin! Eine Kriegerin! Du bist aber auch völlig fertig und fühlst dich wie ein Luftballon, aus dem die ganze Luft raus ist. Hinter dir liegt eine extreme körperliche Herausforderung: Durch deine Vagina (oder deinen Bauch) hat ein Mensch das Licht der Welt erblickt. Danach kann schon allein die Vorstellung v...
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