So wachst du sogar noch hübscher aus deinem Schönheitsschlaf auf

Egal, ob du jede Nacht herrliche acht Stunden Schlaf oder deutlich weniger davon abbekommst, eines steht fest: Während du schläfst, steht dir jede Menge Zeit zur Verfügung. Diese könntest du doch auch anderweitig nutzen; warum also nicht für deine Beauty-Routine? Mit den folgenden sechs Tricks kannst du ein paar Multitasking-Punkte für Faulpelze sammeln und gleichzeitig auch noch hübscher werden – und zwar buchstäblich im Schlaf. Na, hast du jetzt auch Lust auf ein Schönheitsschläfchen bekommen...
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Wir trainieren jetzt mal die Bauchmuskeln, die du immer vergisst, okay?

Kleiner Anatomie-Crashkurs: Deine schrägen Bauchmuskeln sind für so viel mehr verantwortlich als nur die Form deiner Taille. Tatsächlich kontrollieren sie, wie sich dein Körper drehen und beugen kann (bzw., wie er dieser Bewegung widersteht – zum Beispiel, wenn du eine einseitige Last wie eine Schultertasche trägst), stützen deine Wirbelsäule, geben deinen Organen besseren Halt und beeinflussen sogar deine Atmung. Starke schräge Bauchmuskeln können also gleichzeitig deine Haltung verbessern, di...
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Immer mit der Ruhe: 3 Bewältigungsmethoden für typische Angstsituationen

Ich bin Schriftstellerin und Komikerin und habe mich im Laufe meines Lebens darauf spezialisiert, ohne konkreten Anlass oder bestimmten Grund auszuflippen. Um mich wieder einzukriegen, habe ich monatelang – eine App, die vielbeschäftigten Menschen Meditation zugänglich macht und auch für Anfänger:innen geeignet ist – ausprobiert. Vor Kurzem unterhielt ich mich mit Andy, einem ehemaligen buddhistischen Mönch und dem Gründer dieser Anwendungssoftware, darüber, wie man in typischen angstausl...
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Für dieses Gratis-Workout von Kayla Itsines brauchst du kein Equipment – nur 12 Minuten Zeit

Ich habe im letzten Jahr circa eine Million verschiedene Workout-Pläne für zu Hause ausprobiert und dabei Wichtiges gelernt: Das Training meiner Träume muss kurz sein, darf kein Equipment erfordern, aber sollte gleichzeitig intensiv genug sein, damit ich dabei die ganze aufgestaute Energie vom Homeoffice-Alltag verbrennen kann. Oder um es in „einem“ Wort zu sagen: High-Intensity-Zirkeltraining.   „Ich hatte schon immer diese Leidenschaft für High-Intensity-Zirkeltraining – so trainieren ich und ...
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4 Aufläufe, die nicht nur dich, sondern auch deine Wohnung aufwärmen

Draußen ist es so richtig ungemütlich: kalt, nass, trist, grau, Corona – und der Winterschlaf ist leider keine Option. Also bleibt uns nichts anderes übrig, als uns zumindest die eigenen vier Wände so kuschelig wie möglich zu gestalten. Blöd nur, wenn sich deine Mitbewohner:innen weigern, die Heizung aufzudrehen, ehe draußen nicht sibirisches Klima herrscht. Aber in deiner Bude gibt’s noch mehr Heizmittel als bloß die Heizung, oder?  Trommelwirbel, bitte: Jetzt feiert dein Ofen seinen großen Auf...
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Während Corona habe ich mehr echte Freundschaften geschlossen als je zuvor

Ich muss ein Geständnis ablegen: Als Freundin habe ich dieses Jahr wahrlich nicht besonders brilliert. Im Frühjahr, als alle Zoom-Partys feierten, um mit der Einsamkeit im Lockdown zurechtzukommen, vergrub ich mich in meiner Arbeit. Ich versuchte das stetig wachsende ungute Gefühl in meinem Bauch, das mir keine Ruhe mehr gab, zu verdrängen. Die Pandemie hatte die Aufmerksamkeit aller auf eine unbequeme Wahrheit gelenkt: Obwohl es noch nie einfach war, Freundschaften zu pflegen, war es aber wohl ...
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Verursacht deine Schlafposition Falten? Ich habe eine Expertin gefragt

Schönheitsschlaf – Mythos oder Muss? So gerne ich den Nutzen von Schönheitsschlaf auch widerlegen würde, ist er aber eben doch nötig: Wie du sicherlich selbst merkst, ist guter Schlaf für gesunde, strahlende Haut verantwortlich. Im Allgemeinen brauchen wir alle etwa sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Manchmal sieht man es dir an, wenn du nicht genug geschlafen hast. Diese Anzeichen deuten auf mangelnden Schlaf hin: matte Haut, dunkle Ringe unter den Augen, ein fahler Teint und ein etwas ze...
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Diese kurzen Stretching-Übungen für den ganzen Körper sind effektiv UND machen Spaß

Ich bin doch sicherlich nicht die einzige Person, die Stretching unglaublich langweilig findet, oder? Ich versuche immer, ein Programm zu finden, an das ich mich auch tatsächlich halte. Ich weiß ja schließlich, wie gut Dehnübungen für mich sind, und gebe ihnen deshalb immer wieder eine Chance. Normalerweise verliere ich bei Stretching-Videos spätestens nach der ersten Hälfte das Interesse. Oft ertappe ich mich dann dabei, wie ich mich auf meiner Yogamatte räkle und mich durch TikTok scrolle anst...
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3 Aufläufe, die nicht nur dich, sondern auch deine Wohnung aufwärmen

Draußen ist es so richtig ungemütlich: kalt, nass, trist, grau, Corona – und der Winterschlaf ist leider keine Option. Also bleibt uns nichts anderes übrig, als uns zumindest die eigenen vier Wände so kuschelig wie möglich zu gestalten. Blöd nur, wenn sich deine Mitbewohner:innen weigern, die Heizung aufzudrehen, ehe draußen nicht sibirisches Klima herrscht. Aber in deiner Bude gibt’s noch mehr Heizmittel als bloß die Heizung, oder?  Trommelwirbel, bitte: Jetzt feiert dein Ofen seinen großen Auf...
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Effektives Ganzkörpertraining auf kleinstem Raum

Dieses Jahr fühlt sich das Leben irgendwie surreal an, um es milde auszudrücken. Alles ist anders – vom Arbeitsalltag bis hin zu deinem Sexleben. Deinen Trainingsplan einzuhalten, ist wahrscheinlich auch eine Herausforderung, da alle Fitnessstudios aufgrund des Lockdowns im Moment geschlossen sind. Oder vielleicht dachtest du bisher auch immer, Sport sei nicht so dein Ding? Dann probier's doch mal mit unserem Workout, das von der Top-Trainerin Mackenzie Ross entwickelt wurde und speziell für kl...
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Die neue Trine Kjaer x NA-KD Kollektion ist pures Pastell-Power-Dressing!

Was hat es eigentlich mit dem Winter auf sich, dass seine Dunkelheit sich wie ein hartnäckiger Schleier auch auf unsere Garderobe legt und in unsere Kleiderschränke schleicht? Es scheint fast so, als gäbe es einen geheimen Dresscode, nach dem sich, kaum sind die Uhren eine Stunde zurückgedreht, alle Welt richtet. Dabei hat die sicherlich unpopulärere Jahreshälfte so einiges zu bieten, auf das wir uns regelmäßig freuen: lange Spaziergänge im bunten Laub, gemütliche Filmabende mit ganz viel hei...
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3 kreative Blumenkohl-Rezepte, die nicht viel kosten, aber viel hermachen

Es gibt viele Wintergemüsesorten, die uns durch die kalte Saison begleiten – aber meiner Meinung nach ist keine von ihnen leckerer oder vielseitiger als der Blumenkohl. Noch dazu macht er dich satt, aber nicht gleich pleite, und lässt sich so abwechslungsreich kochen, dass da gar keine Langeweile aufkommen kann: Abhängig davon, wie du ihn zubereitest, kann er herrlich nussig und karamellisiert schmecken, zu cremigen Suppen und Saucen oder sogar zu Gnocchi verarbeitet werden. Und wer hat eigentli...
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Stimmtherapie: Warum Summen bei Ängsten & Stress helfen kann

Mein ganzes Leben lang musste ich mir anhören, ich solle leiser sprechen. Jedes Zeugnis enthielt die Worte „muss aufhören, ständig mit der Banknachbarin zu quatschen und andere abzulenken“. Und ich verbrachte einen Großteil meiner Teenie-Jahre in einer Impro- und Theatergruppe, in der wir uns regelmäßig gegenseitig anschreien als würden wir gerade eine Szene aus Marriage Story nachspielen. Kurz gesagt: In meinen 24 Lebensjahren musste meine Stimme nicht nur ganz schön viel mitmachen, sie nahm au...
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Erfahrungsbericht: So lief meine Endometriose-OP ab

Ich hätte nie gedacht, dass ich mich eines Tages mal auf eine Operation freuen würde. In einem kalten Krankenhaus im Einwegschlüpper rumzuhängen und irgendwann mit einem wunden Bauch voller Nähte aufzuwachen, ist jetzt auch nicht unbedingt meine Vorstellung von einem geilen Tag. Doch genau auf diesen Tag hatte ich jahrelang gewartet. Wie jede andere Frau, die sich wegen ihrer Endometriose operieren lässt, erhoffte ich mir damit ein ansatzweise schmerzfreies Leben. Und das sind viele Fra...
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Sex nach der Entbindung: 3 Frauen erzählen, wie es sich wirklich anfühlt

Der erste Sex nach der Entbindung kann sich anfühlen wie das erste Mal. Kein Wunder, schließlich sind die Monate nach der Geburt eine emotionale, hormonelle Achterbahnfahrt. Du bist eine Löwin! Eine Kriegerin! Du bist aber auch völlig fertig und fühlst dich wie ein Luftballon, aus dem die ganze Luft raus ist. Hinter dir liegt eine extreme körperliche Herausforderung: Durch deine Vagina (oder deinen Bauch) hat ein Mensch das Licht der Welt erblickt. Danach kann schon allein die Vorstellung v...
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Meine Ex schämte sich für mein Gewicht, doch das realisierte ich erst nach vielen Monaten

Direkt wo New York, Pennsylvania und New Jersey aufeinandertreffen, liegt ein Campingplatz am Ufer eines traumhaft idyllischen Flusses. An diesem Ort – genauer gesagt auf einem Floß – fühlte ich mich zum ersten Mal wohl genug in meinem Körper, um mich auszuziehen. Alles, was ich dafür brauchte, war ein bisschen Zuspruch von Beth* und ihren beiden Freund*innen, mit denen ich hier war. Beth und ich waren zu diesem Zeitpunkt offiziell noch Friends With Benefits, inoffiziell aber schon so gut w...
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Wie mir Sex beibrachte, dicke Bäuche zu lieben – selbst meinen eigenen

Es ist 1995. Ich bin fast 11, höre No Doubt, blättere durch die Bravo und schaue mir die coolsten Klamottentrends an. Normalerweise fühle ich mich immer ziemlich erwachsen, wenn ich die Bravo ansehe, doch dieses Mal ruft es ein ungutes Gefühl in mir hervor. Während ich eine Seite nach der anderen umschlage, fällt mir auf einmal auf, da sind überall flache nackte Bäuche. Die Models präsentieren bauchfreie Outfits, im Mode-Feature dreht sich alles um die perfekte Low-Waist-Jeans und selbst d...
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Dead Butt Syndrome? Dieses Work-out macht Couchpotatos Feuer unterm Hintern

Wusstest du, dass dein Hintern einschlafen kann? Ich rede nicht von dem Kribbeln, das du in den Beinen spürst, wenn du sie zu lange übereinander geschlagen hast. Ich rede buchstäblich von den Muskeln in deinen Pobacken. Die können nämlich genauso ein kleines Nickerchen machen! Verrückt, oder? Und wie weckst du sie dann am besten wieder auf? Natürlich mit dem folgenden Work-out. Aber lass uns vorher noch mal kurz zurück auf Anfang spulen. Während der Pandemie verbringen viele von uns mehr Zeit in...
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8 Tipps, damit dein virtuelles Vorstellungsgespräch ein voller Erfolg wird

Wenn du zu den Personen gehörst, die seit Beginn der Corona-Krise ihren Job verloren haben, bist du bestimmt gerade auf Jobsuche. Die Suche an sich sieht wahrscheinlich ähnlich aus wie vor der Pandemie: Du googlst nach Stellen, schaust dich auf Plattformen um, abonnierst Job-Newsletter und nutzt dein Netzwerk, um von noch nicht veröffentlichen Ausschreibungen zu erfahren. Und auch was das Schicken der Bewerbungen angeht, wird es kaum Unterschiede geben, denn schließlich passiert das mittle...
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Wie ich weite, “unförmige“ Plus-Size-Kleider wieder für mich entdeckte

Es war 2012, als ich die Welt des Plus-Size-Modebloggings und der Fat-Liberation-Bewegung entdeckte. Damals machte ich gerade die ersten Schritte in Richtung “Ich liebe meinen dicken Körper“. Einer davon war, neuen Schwung in meine Garderobe zu bringen. In meinen Teenagerjahren und Anfang der 20er trug ich vor allem unförmige Kleider, dunkle Farben, A-Linien-Silhouetten und alles, was oversized genug war, um meine Dellen, Unebenheiten und angeblichen Mängel zu “verstecken“. Lange Zeit glaubt...
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Mit diesen Songs von Never Have I Ever fühlst du dich wieder wie ein Teenie

Achtung: Der Artikel enthält kleine Spoiler zur Netflix-Serie Never Have I Ever (Noch nie in meinem Leben). Klischeemäßig werden Nerds in Filmen und Serien immer als sehr schüchterne, aber extrem schlaue Außenseiter dargestellt. Im Handlungsverlauf lernen wir sie dann schätzen und merken, das sie überraschend liebenswert sind – und manchmal lustig, hilfsbereit oder auch hoffnungslos romantisch. Etwas, das allerdings so gut wie nie mit den Geeks in Verbindung gebracht wird, ist sexuelles Verlange...
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6 Tipps, damit euer erstes Date trotz Selbst-Isolation perfekt wird

Letzte Woche habe ich eine Stunde damit verbracht, mich für ein Date fertig zu machen. Ich habe die verlotterte Jogginghose ausgezogen, die ich seit Beginn der Selbst-Isolation so gut wie jeden Tag trage, und bin unter die Dusche gehüpft. Dann habe ich mich mit Contouring von meinem Gefühlschaos (Aufregung, Nervosität, Vorfreude) abgelenkt und meine Haare gekämmt. Ich habe mir sogar einen BH angezogen! Und dann habe ich mich auf den Weg gemacht. In mein Wohnzimmer. Statt in einem Café o...
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Ich habe 29 Tipps & Techniken für mehr Selbstbewusstsein getestet

„Hör auf, so krumm wie eine Banane dazustehen“, sagte mein Haltungscoach zu mir, als ich versuchte, selbstbewusst zu wirken, während mich ein Haufen schnatternder Fremder beobachtete. Laut verschiedenen Studien unterschätzen sich viele Mädchen und Frauen oft, Männer überschätzen sich dagegen häufig – zum Beispiel in der Schule oder später in Bewerbungssituationen. Außerdem leiden Frauen im Schnitt häufiger an Versagensangst, Kritik und Selbstzweifel. Laut einer repräsentativen Umfrage de...
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Wie es ist, die ‘dicke Frau’ im Fitnessstudio zu sein

Letztens ist mir auf dem Weg zum Adduktor eine komische Sache passiert. Das ist dieses Fitnessgerät, bei dem du dich mit gespreizten Beinen hinsetzt und dann deine Knie aufeinander zu bewegen musst, um die Gewichte zu heben und dadurch die Oberschenkel zu trainieren. Ich hörte einen Podcast und wollte mich gerade hinsetzen, da kam ein Mann auf mich zu und sprach mich an. Ich nahm meine Earbuds raus. „Ich hab nur gefragt, ob du hier bist, um abzunehmen“, sagte er.  Die Zahl, die angezeigt...
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Essstörung: 3 Hilfsmittel, die Taylor Swift verwendet & warum sie helfen

Als echte*r Swiftie weißt du natürlich schon seit einer Weile von Taylors Essstörung. Aber ich bin mir sicher, dass dir trotzdem die Tränen in die Augen geschossen sind, als die Sängerin in Miss Americana (den du sicher längst gesehen hast und zwar nicht nur einmal) davon erzählte. Kein Wunder: Die Szenen, in denen sie sich, auf dem Rücksitz eines Autos sitzend, von ihren Problemen erzählt, sind einfach ergreifend. Während der gesamten Netflix-Dokumentation gibt es ein Thema, das immer ...
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Tipps, wenn deine Körperhaltung für Rückenschmerzen & Müdigkeit sorgt

Sitzt du gerade, während du diese Zeilen liest, zusammengesackt über deinem Laptop oder deinem Smartphone? Falls ja: Keine Angst, ich habe weder Zugriff auf deine Frontkamera, noch kann ich durch dein Fenster reinschauen. Die Wahrscheinlichkeit ist einfach sehr hoch, dass du genau in diesem Moment nicht unbedingt auf deine Haltung achtest, denn das tun die wenigsten von uns – mich eingeschlossen – wenn sie auf einen Bildschirm schauen. Wie du bestimmt schon gehört oder am eigenen Leib e...
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Fashion Forecast: Diese Kleidungsstücke brauchst du 2020

Oh 2020! Du schönes neues Jahr. So unbefleckt und frei von all den fraglichen Modeentscheidungen, die wir in den letzten 10 Jahren getroffen haben (ich sag nur aus den Low-Waist-Jeans herausblitzende G-Strings...). Wer weiß, welche eigenartigen Trends in Zukunft auf uns warten, aber zumindest in genau diesem Moment, haben wir die Chance, noch mal ganz von vorn anzufangen; uns neu zu erfinden. Da stellt sich natürlich die Frage: Wo genau fangen wir denn am besten an?Um das zu beantworten, habe i...
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7-Tage-Challenge: Ein Trainingsplan für Ambitionierte

Ob es einer deiner Neujahrsvorsätze ist oder du ohnehin schon viel Sport machst und dein Training auf ein neues Level heben willst: Heute stellen wir dir eine 7-Tage-Challenge vor, die genau richtig für dich sein könnte. Besonders, wenn dich 30-Tage-Challenges einschüchtern, weil du glaubst, es nicht so lange durchziehen zu können. Das heißt jedoch nicht, dass die Trainingswoche ein Kinderspiel wird. Im Gegenteil: Das Work-out von Alex Hipwell ist ziemlich anspruchsvoll.Für alle, die jetzt kurz ...
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Interview: Janina Uhse über ihre Leidenschaft & ihr neues Kochbuch

Von Intervall-Fasten, über Keto-Diäten bis hin zu Superfood-Hypes: Bei all den Diät- und Ernährungstrends vergessen wir manchmal, dass es beim Essen nicht nur um Lebenserhaltung, Gesundheit und Trends geht, sondern auch um Gefühle. Essen kann uns mit anderen Menschen zusammenbringen, Gespräche eröffnen, für Geborgenheit sorgen. Es kann uns ein Kribbeln in den Bauch und ein Lächeln auf die Lippen zaubern. Oder anders gesagt: Es kann uns glücklich machen. Vorausgesetzt, es schmeckt. Und da kommt J...
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How to: Dank dieser Tipps könntest du heute einen heißen Sextraum haben

Heute Morgen hat mich mein Wecker nicht nur aus dem Schlaf gerissen, er hat auch einen ziemlich guten Sextraum vorzeitig beendet. Der Mann meiner Träume? Ein Ex. Der Inhalt? Halb Erinnerung, halb Fantasie. Eigentlich hatte ich in letzter Zeit nicht wirklich an ihn gedacht, obwohl er vor ein paar Monaten versucht hat Kontakt aufzunehmen (und dann direkt wieder verschwunden ist … typisch Schütze). Und das letzte, woran ich vor dem Einschlafen gedacht hatte, war wahrscheinlich mein übervoller...
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