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Wie du mit luzidem Träumen deinen Schlaf manipulierst

Ich habe einen wiederkehrenden Traum, den ich einfach nicht abschütteln kann: Darin werde ich in letzter Sekunde zu einer Ballett-Vorführung auf die Bühne gerufen, aber irgendwas läuft schief. Normalerweise vergesse ich einen Schuh, oder ich kann aus irgendwelchen Gründen gar nicht erst zum Theater fahren. Dieser Traum zeugt von meiner generellen Angst davor, zu irgendwelchen Veranstaltungen zu spät oder unvorbereitet aufzukreuzen. Wenn ich sowas geträumt habe, bin ich am nächsten Tag meist...
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Alles, was du vor einem Hand-Tattoo wissen solltest

Halsey. Miley Cyrus. Ariana Grande. Das sind nur ein paar der vielen Promis, die ihre Tattoos unter anderem an den Händen tragen – und während der Trend in Hollywood (und demnach auch auf Instagram) immer mehr zum Hand-Tattoo geht, überlegst du vielleicht selbst, dir dort ein bisschen Tinte unter die Haut piksen zu lassen. Vorher solltest du aber einiges wissen. Zuerst mal ein bisschen zur Geschichte der Hand-Tattoos: Einige archäologische Funde, unter anderem eine 3.000 Jahre alte Mumie, lasse...
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Schmerzen beim Doggy Style? Das kannst du dagegen tun

Doggy Style ist wohl die beliebteste Sexstellung unter allen Spezies. Sie erfordert wenig bis gar keine Dehnbarkeit und ist für die meisten Menschen eine eher einfache Position, die kein akrobatisches Talent erfordert. Manche Menschen mögen sie, weil sie eine tiefere Penetration ermöglicht. Das ist aber nicht immer eine gute Sache und kann manchmal zu Schmerzen beim Sex führen. Es gibt ein paar Gründe, warum insbesondere diese Stellung unangenehm sein oder wehtun kann. Wenn du herausgefu...
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Wir müssen über Kaz Brekker & Be_hinderung in Shadow and Bone sprechen

SHADOW AND BONE (L to R) KIT YOUNG as JESPER FAHEY, FREDDY CARTER as KAZ BREKKER and AMITA SUMAN as INEJ GHAFA in SHADOW AND BONE Cr. COURTESY OF NETFLIX © 2021 Jerusalem-born, American writer Leigh Bardugo, pictured at the Edinburgh International Book Festival where she talked about her forthcoming series of books entitled ‘The Grisha Trilogy’. The three-week event is the world’s biggest literary festival and is held during the annual Edinburgh Festival. The 2014 event featured talks ...
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Verspannungs- & schmerzfrei mit 11 einfachen Massage-Tricks

Manchmal ist eine kurze Dehnübung alles, was du brauchst, um Verspannungen zu lösen. An anderen Tagen ist vielleicht aber eine Massage notwendig, um deine Muskeln zu entspannen – besonders wenn du gerade viel um die Ohren hast oder gerade ein intensives Workout hinter dich gebracht hast.„Wenn du unter chronischen Schmerzen leidest, solltest du auf jeden Fall professionelle Unterstützung zu Hilfe nehmen“, sagt Elizabeth Bragg, eine lizenzierte Massagetherapeutin. „Im Fall von alltäglichen Schmer...
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Warum du dein Make-up niemals im Badezimmer aufbewahren solltest

Falls du dein Kosmetiktäschchen im Badezimmer aufbewahrst, haben wir schlechte Nachrichten für dich: Expert:innen zufolge ist dieser Raum nämlich der optimale Ort für die Vermehrung von hautschädigenden Bakterien. Im Rahmen einer aktuellen Studie haben Mikrobiolog:innen eine Reihe von gebrauchten Make-up-Produkten getestet und festgestellt, dass 79-90 Prozent der Artikel mit Bakterien kontaminiert waren. Einige davon können potenziell gesundheitsschädlich sein und uns deshalb krank machen ode...
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Body Shaming von der Familie: So gehst du am besten mit Sticheleien um

Nenne es, wie auch immer du willst: Hänselei, konstruktive Kritik oder regelrechtes Body Shaming. Du kennst es vielleicht: dieses einzigartig miese Gefühl, das du verspürst, wenn dich deine Familienmitglieder aufgrund deiner körperlichen Erscheinung runtermachen. Dazu kommt es häufiger, als man zunächst vielleicht meinen würde. Jede:r kann Opfer davon werden: von extrem sensiblen Personen bis hin zu Menschen mit äußerst dicker Haut, die sonst so gut wie nichts umhaut.Mein kleiner Bruder verglic...
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Für dieses Gratis-Workout von Kayla Itsines brauchst du kein Equipment – nur 12 Minuten Zeit

Ich habe im letzten Jahr circa eine Million verschiedene Workout-Pläne für zu Hause ausprobiert und dabei Wichtiges gelernt: Das Training meiner Träume muss kurz sein, darf kein Equipment erfordern, aber sollte gleichzeitig intensiv genug sein, damit ich dabei die ganze aufgestaute Energie vom Homeoffice-Alltag verbrennen kann. Oder um es in „einem“ Wort zu sagen: High-Intensity-Zirkeltraining.   „Ich hatte schon immer diese Leidenschaft für High-Intensity-Zirkeltraining – so trainieren ich und ...
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9 Beauty-Adventskalender, die wir uns schnell bestellen, bevor sie ausverkauft sind

Dein Lieblingscountdown ist der an Silvester um kurz vor 00:00? Dann hast du aber eindeutig einen vergessen: den Adventskalender – auch bekannt als der schönste, längste Countdown des Jahres. „Schön“ vor allem dann, wenn er dich verschönert. Und das gleich 24-mal! Beauty-Adventskalender gibt es mittlerweile in Hülle und Fülle. Zwar dürften dich die meisten ein paar Cent mehr kosten als die Schoki-Variante, doch sind sie ihre knackigen Preise definitiv wert. Die meisten Beauty-Brands befüllen ihr...
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Effektives Ganzkörpertraining auf kleinstem Raum

Dieses Jahr fühlt sich das Leben irgendwie surreal an, um es milde auszudrücken. Alles ist anders – vom Arbeitsalltag bis hin zu deinem Sexleben. Deinen Trainingsplan einzuhalten, ist wahrscheinlich auch eine Herausforderung, da alle Fitnessstudios aufgrund des Lockdowns im Moment geschlossen sind. Oder vielleicht dachtest du bisher auch immer, Sport sei nicht so dein Ding? Dann probier's doch mal mit unserem Workout, das von der Top-Trainerin Mackenzie Ross entwickelt wurde und speziell für kl...
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Bodyweight-Training: Für dieses Workout brauchst du nur dein Körpergewicht

Bodyweight-Trainings sind echt super! Sie sind extrem günstig (alles, was du brauchst, ist dein Körper), sie lassen sich an dein Fitness-Level anpassen und du kannst sie selbst in einer sehr kleinen Wohnung durchführen (perfekt für alle, die wegen Corona gerade nicht ins Gym gehen wollen). Abgesehen davon sorgen sie für einen Endorphinrausch der Extraklasse – und den können wir gerade jetzt besonders gut gebrauchen.Kelsey Wells, eine Trainerin bei Kayla Itsines' SWEAT-App, weiß, wie effektiv Kör...
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Batik selber machen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung von Profis

Das Konzept des Tie-Dye ist alles andere als neu. Bestimmt hast du als Kind bei mindestens einer Pyjama- oder Geburtstagsparty weiße T-Shirts in Farbe getränkt und sie kunterbunt werden lassen. Jetzt, da du erwachsen bist, greifst du aber vielleicht lieber zu vorgefärbten Stücken von Zara und Co., statt die Arbeit selbst zu erledigen. Doch wenn du durch Corona aktuell ein bisschen mehr Zeit hast, könnest du doch eigentlich wieder zu deinen früheren glorreichen DIY-Tagen zurückzukehren, od...
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Zoom Fatigue: Warum sind Video-Calls stressiger & ermüdender als IRL-Treffen?

Ziemlich genau eine Woche nach Beginn des Lockdowns schaltete ich meinen Laptop ein und stieg zusammen mit ihm in mein Bett für meine wöchentliche Therapiesitzung. Es war das zweite Mal, dass die Session via Zoom stattfand. Ich hatte mich also schon ein wenig daran gewöhnt, meine innersten Gefühle und Gedanken mit meinem Bildschirm zu teilen, statt mit einem echten Menschen, während mich die kleine digitale Uhr am rechten oberen Bildrand daran erinnert, wie viel Zeit schon vergangen ist. I...
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Angst- & Zwangsstörungen zu Corona-Zeiten: Wenn dein größter Albtraum wahr wird

Anika leidet seit sie 15 Jahre alt ist an einer Zwangsstörung. Obwohl es schwer ist, den exakten Auslöser dieser psychischen Erkrankung zu bestimmen, glaubt sie, bei ihr war es eine Phase intensiven Stresses während ihrer Teenagerzeit. Damals gab es Probleme mit Freundschaften und Beziehungen, sie wurde gemobbt und ihre Eltern ließen sich scheiden. Es begann mit störenden Gedanken und später kamen Zwänge dazu. „Ich war komplett besessen von Hygiene“, erzählt sie. „Ich war zu hundert Prozent ...
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Ist es unhygienisch, sich die Hände mit einem Seifenstück zu waschen?

Ab heute gilt in ganz Deutschland eine Maskenpflicht. Doch das heißt nicht, dass wir jetzt die anderen Maßnahmen vernachlässigen können – im Gegenteil. Ganz gleich, welchen Mund-Nasen-Schutz du trägst, die Abstands- und Hygieneregeln solltest du auf jeden Fall trotzdem einhalten. Und deswegen ist und bleibt auch Hände waschen ein wichtiges Thema. Doch bestimmt ging es dir in den letzten Wochen auch schon mal so, dass du neue Seife kaufen wolltest, es im Supermarkt und in der Drogerie jedoc...
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Laptop-Buckel? Diese 5 Dehnübungen sind wie Balsam für den Rücken

Am Anfang der Selbst-Isolation dachte ich noch, dass es meinem Körper bestimmt ganz gut tut, mal etwas langsamer zu machen – länger zu schlafen, weniger Stress zu haben und so weiter. Aber mittlerweile wache ich jeden Morgen auf und fühle ich total groggy und verspannt. Vielleicht liegt es daran, dass ich aktuell zu viel schlafe? Wahrscheinlicher ist aber, dass meine schlechte Haltung der Grund für meine Beschwerden ist. Schließlich hänge ich den ganzen Tag mit gekrümmtem Rücken über dem Laptop....
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Skin Hunger: Wie wirkt es sich auf die Psyche aus, wenn wir uns nicht berühren?

Menschen brauchen Berührungen. Vor zweihundert Jahren fanden französische Wissenschaftler*innen ein komplett vereinsamtes Kind in einem Wald. Sie nannten ihn Victor. Er war verhaltensgestört und wurde zunächst für dumm gehalten. Doch später fand man heraus, dass das sogenannte Wolfskind einfach komplett anders als andere Jungen aufgewachsen war und deswegen zum Beispiel weder sprechen noch aufrecht gehen oder Emotionen zeigen konnte. Dass er für konventionelle Verhältnisse so unterentwi...
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Tipps vom Profi: So entfernst du Gelnägel einfach zuhause

Die Nagelstudios haben zu, doch deine Gelnägel wachsen immer weiter heraus. Irgendwann reicht es auch einfach nicht mehr, sie nur kürzer zu feilen. Da bleibt dir also nur noch eins übrig: die Gelschicht zuhause zu entfernen. Aber wie machst du das, ohne deine Naturnägel dabei völlig zu ruinieren?Laut der Celebrity-Nagelpflegerin, Mazz Hanna, geht es vor allem darum, sanft zu den Nägeln zu sein. „Viele glauben, das Gel an sich würde deinen Nägeln schaden. Aber in Wirklichkeit liegt das an der Ar...
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Corona: Solltest du dir die Haare waschen, wenn du draußen warst?

Mittlerweile bist du es gewöhnt, deine Hände täglich unzählige Male mit Seife und Wasser für mindestens 20 Sekunden zu waschen. Das Handflächen und Fingerspitzen schrubben, ist dir bereits so in Fleisch und Blut übergegangen wie Instagram nach neuen Corona-News zu checken. Du machst es praktisch automatisch. Aber wie sieht es eigentlich mit deinen Haaren aus? Wäschst du die jetzt auch häufiger als sonst? Und falls nicht: Solltest du? Dr. Hadley King, eine Dermatologin aus New York, würd...
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Alles, was du für deinen ersten Skiurlaub brauchst

Ob Oberwiesenthal oder St. Moritz, wenn du dieses Jahr zum allerersten Mal in deinem Leben einen Skiurlaub machst, fragst du dich wahrscheinlich, was du dafür eigentlich so alles brauchst. Schneeanzug oder Skijacke und -hose sind ja logisch, aber was gehört noch in deinen Koffer? Welchen Ansprüchen müssen die Kleidungsstücke und Accessoires gerecht werden? Wie viel Geld musst du für den ganzen Kram einplanen (als ob der Skipass nicht schon teuer genug wäre...)? Und welche Fashiontrends solltest...
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Mystery and Crime Kabel, Walther: Harald Harst (026) - Die Gesellschaft der r. V1.0 [German] 23.12.2018

Die Gesellschaft der roten Karten. Als der Prinz jetzt den Vorrat seiner haarsträubenden Nimrodgeschichten erschöpft hatte, sagte van Wreeden ganz unvermittelt: »Master Harst (die Unterhaltung wurde in englischer Sprache geführt), hätten Sie wohl Lust, einmal Batavia zu besuchen und einige Zeit zusammen mit Ihrem Privatsekretär Master Schraut mein Gast zu sein? Außer den dortigen Sehenswürdigkeiten könnte ich Ihnen noch eine recht geheimnisvolle Angelegenheit als ein für Sie vielleicht in sein...
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Young Adult Belka, W.: 057 - Die Kolonie auf den Briennes. V1.0 [German] 06.08.2018

Im Garten der großen Landwirtschaftsschule, die als Gefangenenlager für die in Plymouth von den deutschen Handelsschiffen herabgeholten Besatzungen in aller Eile eingerichtet worden war, standen an einem warmen Oktobernachmittag des Jahres 1914 hinter einer Dornenhecke ein breitschultriger Seemann mit leicht ergrautem Vollbart und zwei Knaben, – kräftige Burschen, die in ihren Matrosenanzügen trotz deren Abnutzung durch die nun bereits zehnwöchige Gefangenschaft ganz sauber und eigen aussahen. ...
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Young Adult Belka, W.: 055 - Steuermann Restraaten. V1.0 [German] 06.07.2018

Als sich das Stoffboot dem einzigen Eingang des alten Bauwerks näherte, erschien auf dem flachen Dache ein dicker, in einen früher mal weiß gewesenen Leinenanzug bekleideter Mann, der, die Hände zum Sprachrohr vor dem Munde formend, den beiden Insassen des Nachens zurief: „Ihr werdet Euch wundern, welche Neuigkeit ich für Euch bereithalte. Denkt Euch: Menke hat vor kaum einer Viertelstunde den Schatz gefunden!“ Walther Kabel schreibt hier unter dem Pseudonym W. Belka Abenteuergeschichten von A...
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Young Adult Belka, W.: 052 - Ein Luftschifferabenteuer. V1.0 [German] 25.04.2018

„Wenn Herr Leutnant mich nur ein einziges Mal mitnehmen würden …! Ich bin doch nun schon drei Monate bei der Abteilung, erst mit im Westen, jetzt hier in Rumänien. Und Herr Leutnant waren doch immer zufrieden mit mir …“ Der langaufgeschossene Junge in dem viel zu weiten feldgrauen Rock mit den Abzeichen des Luftschifferbataillons schaute den Offizier so flehend an, daß dieser halb lachend, halb ärgerlich erwiderte: „Du bist mal ein hartnäckiger Quälgeist …!! Na – gut denn! Schließlich hast Du’...
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Deine Hände.

Zum Deutschabitur vor vielen Jahren hatte ich das Gedicht gewählt. Es ging damals um die Hände einer Mutter. Als ich neulich die Magazine durchsah, die mir meine Tochter aus dem Norden geschickt und an denen sie mitgearbeitet hatte, entdeckte ich auf einem Foto in einer Bastelanleitung für Weihnachten Hände, die ich kannte, die mir vertraut waren. Ich hatte sie gestreichelt als sie noch ganz klein waren. Wie ein Wunder kamen sie mir vor mit all ihren Knöchelchen und den kleinen Fingernägeln. So...
Tags: Gedacht Und Empfunden, Deine Hände, In Einem Magazin Entdeckt, Erinnerungen, Wie, Jahren, Hände, Wunder, Mädchen, Begeistert, Gips, Magazin die Hände, Tochter