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Ja, du solltest dein Workout-Programm an deinen Zyklus anpassen – so geht’s

Viele Leute haben über den Menstruationszyklus nur ein sehr rudimentäres Wissen. Eine Handvoll Fakten kennen wir alle: Einmal im Monat setzt die Blutung ein, vielleicht begleitet von Schmerzen, Pickeln oder depressiven Verstimmungen. Und irgendwann zwischen einer Blutung und der nächsten kommt dann der Eisprung. So weit, so gut. Dabei beschränkt sich der Menstruationszyklus aber natürlich nicht nur auf die Blutung und den Eisprung, sondern endet nie – ein Zyklus eben. Und tatsächlich hat jede Ph...
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Ich dachte, ich kenne meinen Freund – bis ich seine Arbeits-Persönlichkeit kennenlernte

Durch die kleine Wohnung, in der ich seit vier Jahren mit meinem Freund wohne, schallt oft lautes Gelächter. Wir reden mit unseren beiden Katzen – und, wenn wir mal ehrlich sind, auch miteinander – in komischen Stimmen, und gefühlt jeder Satz enthält irgendein Wortspiel. Wir dichten die Texte bekannter Songs um oder denken uns zum Spaß unsere eigenen, völlig bekloppten Raps aus, manchmal mit speziellen Tänzen dazu. Ich erinnere mich noch gut an einen Abend, an dem wir ewig lange wach blieb...
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Wie ein Dreier mir dabei half, meinen Trennungsschmerz zu verarbeiten

Nervös stand ich vor dem Konzert-Gebäude und wartete. Sollte ich hineingehen und mir einen Drink holen, um mir etwas Mut anzutrinken? Oder sollte ich lieber draußen bleiben und auf meine Dates warten? Du hast schon richtig gelesen: Dates, Mehrzahl. Ich war mit einem Paar verabredet. Ich lernte Jess und Dylan* über eine App kennen. Zu dieser Zeit machte ich gerade eine schmerzhafte Trennung durch und suchte nach etwas, das mir über meinen Liebeskummer hinweghelfen würde. Sich mit einer a...
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Jetzt mal Klartext: Braucht mein Gesicht unbedingt einen Toner?

Ob du nun überzeugter Beauty-Junkie mit einem aus allen Nähten platzenden Badezimmerschrank bist oder doch eher vom Typ „Weniger ist mehr“: Wenn dich jemand nach den absoluten Basics einer Skincare-Routine fragt, dürfte deine Antwort vermutlich so ausfallen: „Cleanser, Toner, Moisturizer“. Ein Gesichtsreiniger, gefolgt von einem Gesichtswasser (a.k.a. „Toner“) und einer Feuchtigkeitscreme – et voilà, der Tag kann kommen. Und womöglich vertraust du schon seit Jahren, vielleicht sogar Jahrzeh...
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Es dauerte ein Jahr, bis ich über jemanden hinweg war, den ich nie getroffen hatte

Am 28. Februar 2020 schickte er mir auf Tinder ein GIF aus Alice im Wunderland. Das weiß ich deswegen noch so genau, weil das mein letztes normales Wochenende war, bevor Corona in Südafrika ankam, wo ich wohne. An diesem Abend war ich auf einer Geburtstagsparty, ließ mich total volllaufen und antwortete ihm erst am nächsten Tag auf seine Tinder-Nachricht. Innerhalb von fünf Nachrichten wurde mir klar, dass ich sehr viel mit diesem Typen gemeinsam hatte, den ich hier Max nenne. Wir hatten a...
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Gruppenchats waren noch nie wichtiger als zu Corona-Zeiten

ImDezember 2020 war Martha krank und nervös. Sie war so nervös, dass es sie krank machte. Nein – sie war krank und das machte sie nervös.  Martha hatte einen Husten und leichtes Fieber. Corona jährte sich zu diesem Zeitpunkt schon bald zum ersten Mal; kein Wunder also, dass sie sich direkt Sorgen machte, sich das Virus eingefangen zu haben. Sie hatte große Angst vor den Folgen dieser Krankheit – aber auch davor, in ihrer WhatsApp-Gruppe dafür verurteilt zu werden.  Früh im letzten Herbst s...
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Dein Horoskop im April – So stehen die Sterne in diesem Monat

Der feurige April ist da – und bietet uns die Chance, unsere Leben in diesem Monat selbstbestimmt zum Besseren zu verändern. Schon ab dem 3. April haucht der Botenplanet Merkur, jetzt im Widder, unseren Gesprächen neue Leidenschaft ein. Der 9. April vereint dann den verantwortungsbewussten Saturn mit den Mondknoten des Schicksals; eine karmische Verbindung, die unsere Hingabe zu unseren Verpflichtungen stärkt.Zur Mitte des Monats fühlen wir uns zunehmend emotionaler: Der Neumond im Widder erhell...
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Deine Beauty-Routine ist zu kompliziert – du brauchst nur ein Produkt

Hand aufs Herz: Wie viele Skincare-Produkte besitzt du? Platzt dein Badezimmerschrank aus allen Nähten? Im Schlafzimmer stehen noch ein paar rum, in einer Schublade lauern einige halbleere Fläschchen und in jeder Handtasche liegt irgendeine Creme? Während viele von uns sicher stolz auf unsere kunterbunten #Shelfies sind, scheint sich der Trend gerade in eine andere Richtung zu entwickeln; immer mehr Leute beschränken sich bei der Hautpflege tatsächlich nur noch auf eine Handvoll Töpfe, Tiegel un...
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15 Tipps, um deine Fernfreundschaften zu pflegen

Im Gegensatz zu Fernbeziehungen wird selten darüber geredet, was man tun kann, um Fernfreundschaften zu pflegen. Nur, weil hier möglicherweise weniger auf dem Spiel steht, bedeutet das aber noch lange nicht, dass diese Art von Beziehung nicht auch Aufwand erfordert. Schließlich sind unsere Freund:innen genauso wichtig wie unsere Partner:innen (manchmal sogar noch wichtiger). Was wärst du denn schließlich ohne deine Squad?Zum Glück wird es dank moderner Technologie immer einfacher, mit Freund:in...
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Dank Corona ist meine Kaufsucht schlimmer denn je

Als im vergangenen Jahr zur sozialen Isolation aufgerufen wurde, scrollte ich mich erstmal durch alle Social-Media-Kanäle. Ich wollte sehen, wie meine Freund:innen darauf reagierten; was würde das für ihre Jobs, die Versorgung ihrer Kinder, ihre Beziehungen, ihre geistige Gesundheit bedeuten? Insgeheim hoffte ich auch, nicht die Einzige zu sein, die wegen dieser plötzlich unsicheren Zukunft in Panik geriet. Während ich mich also durch Instagram scrollte und mir die Captions durchlas, in denen...
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Wie es ist, mit Borderline zu leben und zu lieben

Letztes Jahr beschloss ich, eine Dating-Pause einzulegen. Ich brauchte eine Auszeit nach der emotionalen Achterbahnfahrt meines letzten Liebesabenteuers. Als ich diesen Beschluss fasste, lag ich auf einem Hotelbett und weinte mir die Seele aus dem Leib. Die Bettwäsche roch nach einem Mann, den ich kaum kannte. Mir wurde klar, dass ich meine psychischen Probleme in den Griff bekommen musste, bevor ich wieder zu daten beginnen konnte. Ich war in ein anderes Land geflogen, um mich mit jemandem...
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DOWNLOAD ALBUM : Vale – Herz (Zip File)

Another newly dropped hot new jams by Vale – Herz, This album was published on 2021-02-25 14:03:23, You can download the zip album using any of the download links below Name: Vale – Herz Genre: Rap | Hip-Hop Year: 2021 Format: mp3 | 320 kbps Duration: 00:23:01 Size: 53 Mb props by HipHopA.net Name: Vale – Herz Genre: Rap | Hip-Hop Year: 2021 Format: mp3 | 320 kbps Duration: 00:23:01 Size: 53 Mb props by HipHopA.net DOWNLOAD FULL ALBUM HERE The post DOWNLOAD ALBUM : Vale – Herz (Zip Fi...
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Meine gesunden, langen Nägel verdanke ich diesen 5 Pflege-Tricks

Für viele von uns ist die Maniküre ein kleines Alltagshighlight. Wenn du dir dafür aber lieber einen Termin im Nagelstudio deines Vertrauens buchst, als dich zu Hause auf DIY zu verlassen, fühlst du dich seit Beginn des Lockdowns vielleicht ein bisschen frustriert – schließlich bist du jetzt mit deinen Nägeln völlig auf dich allein gestellt.  An sich ist das natürlich kein Drama; schließlich kommst du auch so problemlos an langhaltende Lacke, die perfekten Tools und jede Menge Nail-Art-Inspirati...
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Netflix’ neues Feature war längst überfällig

Mal ehrlich: Es ist schwer, nach ein paar Folgen deiner neuesten Lieblingsserie wieder in die Realität zurückzukehren. Aus „Ich will einfach nur wissen, ob sich Daphne und Simon in Bridgerton wieder vertragen“ wird ganz schnell eine stundenlange Netflix-Session, während der du halb komatös auf dem Sofa rumgammelst. Und wir wissen alle, wie das endet: Hand aufs Herz, wie oft bist du schon aufgewacht und musstest feststellen, dass dein TV deine Show einfach ganz dreist ohne dich weitergeguck...
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Neu auf Netflix: Auf diese Serien & Filme kannst du dich im Februar freuen

Kam dir der Januar auch so lang vor? Ist es die Pandemie, die Jahreszeit oder das neue Jahr? Jetzt aber hat endlich ein neuer Monat begonnen: Der Februar ist hier! Damit steht bald auch der nächste Valentinstag an. Falls du diesen Tag feierst und einen romantischen Filmabend mit deiner besseren Hälfte planst – egal, ob „in echt“ oder via Zoom –, kannst du dich auf eine Menge neuer Serien und Filme freuen, die diesen Monat zum ersten Mal auf Netflix erscheinen und sich perfekt für einen solchen A...
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So machst du dich 2021 zu deiner eigenen Nummer Eins

2020 ist vorüber und wir haben kollektiv so einiges durchgemacht. Der Lagerkoller war vorprogrammiert – ebenso wie die Flucht in die Tiefen des Internets und Social Media. Gerade, während das Leben 24/7 auf unseren Bildschirmen an uns vorbeizog, wurden wir irgendwie ganz automatisch Zuschauerin in unserem eigenen Film. Homeworkouts, Teppichknüpferei, aufwendige Interior-Projekte und dabei immer schön die Insta-Storys draufgehalten: Wir haben alles gegeben um mitzuhalten, denn der Druck durch die...
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Mystery and Crime Kabel, Walther: Harald Harst (100) - Unser 100tes Abenteuer. V1.0 [German] 17.01.2021

Unser 100. Abenteuer Es war am 28. Juni 1922 nach jener Nacht, in der die Verbrecherin Jane Brack als Postbeamter verkleidet der polizeilichen Einkreisung entkam, in der wir ihren Vater, der jahrelang als harmlose Witwe uns gegenüber in der Mansarde des Hauses Blücherstraße 68 gewohnt hatte, der Polizei übergeben konnten. Antonie Lenk hatte er sich genannt. Anton Lenk hieß er in Wirklichkeit. Noch mehr war ja in dieser Nacht geschehen. Für den von Jane Bracks Bande gefangen gehaltenen Deutscha...
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Nein, du bist nicht dazu da, deine Mitbewohner:innen zu therapieren

Sheila* und ihr Mitbewohner Aaron*, beide 24, hatten sich immer super verstanden. Nachdem sie Anfang 2020 gerade ihre jeweiligen Beziehungen beendet hatten, beschlossen sie, zusammenzuziehen. Während der ersten Coronawelle wurden sie beide von der Arbeit freigestellt und hatten plötzlich jede Menge Freizeit. Davon verbrachten sie mehr und mehr gemeinsam, und allmählich wurden ihre Gespräche dabei immer ernster. Quatschten sie anfangs noch über Videospiele, landeten plötzlich tiefschürfende Theme...
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Mein Coming-out rettete mich aus der Schuldenfalle

Fakt: Für den Großteil meiner Zwanziger war ich verschuldet. Wer sich aber durch meinen Instagram-Account scrollte, hätte das sicher niemals vermutet. Nach außen hin war mein Leben fantastisch: Ich galt als unzähmbare Feministin. Ich ignorierte jede Norm, jede Erwartung, die sich mir in den Weg stellte. Ich reiste als junge Frau alleine quer durch Ägypten, startete als Freelancerin durch, lebte mal hier, mal dort auf dem Globus. Mein Leben platzte voller Erfahrungen und Erlebnisse quasi aus alle...
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Dein Horoskop im Januar – So stehen die Sterne in diesem Monat

Neues Jahr, neues Glück – und nach den Turbulenzen der vergangenen Monate beginnen wir 2021 mit ein wenig Entspannung. Schon am 6. Januar kühlen sich unsere erhitzten Gemüter ab, sobald der Kriegerplanet Mars ins Bild des beständigen Stiers tritt. Es ist jetzt an der Zeit, unser Leben als großes Ganzes zu betrachten und unser Verhalten anzupassen, wo es nötig ist. Ab dem 8. Januar hilft uns dabei auch der Botenplanet Merkur, wenn er ins Zeichen des Wassermanns zieht und unsere Kreativität und un...
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4 Aufläufe, die nicht nur dich, sondern auch deine Wohnung aufwärmen

Draußen ist es so richtig ungemütlich: kalt, nass, trist, grau, Corona – und der Winterschlaf ist leider keine Option. Also bleibt uns nichts anderes übrig, als uns zumindest die eigenen vier Wände so kuschelig wie möglich zu gestalten. Blöd nur, wenn sich deine Mitbewohner:innen weigern, die Heizung aufzudrehen, ehe draußen nicht sibirisches Klima herrscht. Aber in deiner Bude gibt’s noch mehr Heizmittel als bloß die Heizung, oder?  Trommelwirbel, bitte: Jetzt feiert dein Ofen seinen großen Auf...
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17 Filme, die auf wahren Geschichten basieren & sehenswert sind

Viele der Filme, die wir lieben, haben eins gemein: Sie basieren nach wahrer Begebenheit. Offensichtlich liebt es Hollywood, die Realität als Grundlage zu nehmen, sie dann aber noch mal etwas aufzupolieren, sprich: sie unterhaltsamer, kunstvoller oder dramatischer – kurz gesagt: besser zu machen, als sie es eigentlich war.Manche Filme zeigen außergewöhnliche Momente der Menschheitsgeschichte, wie die Legende von Abraham Lincoln (Lincoln). Andere zeigen, wie einzigartig das Leben gewöhnlicher Me...
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Deine Playlist zur Weihnachtszeit

Liebst du Weihnachten genauso sehr wie ich? Wenn ja, dann kann dieser Zeit für dich bestimmt auch nicht früh genug beginnen, stimmt's? Und wie kommst du besser in Weihnachtsstimmung, als mit besinnlichen Weihnachtsliedern?Glücklicherweise hat die Musikwelt schon jetzt neue Festtagshits für dich bereit und die kannst du bis zur Bescherung rauf und runter hören. Dieses Jahr beschenken uns nicht nur Sänger wie Ne-Yo mit einem tollen Weihnachtsalbum. Auch Schauspielerin Lea Michele ist auf den X-Mas...
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13 Geschenke, die deine Liebe beweisen, ohne in Kitsch abzudriften

Und wir sind mittendrin: In der schönsten und stressigsten Zeit des Jahres. Schön, weil wir uns von der festlichen Weihnachtsstimmung immer sehr gerne anstecken lassen und es uns schamlos mit hunderten Lichterketten und Kerzen gemütlich machen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Stressig wird es, sobald das Thema Geschenke auf den Tisch kommt. Jedes Jahr das selbe Theater, dabei sollten wir doch inzwischen Übung darin haben, für alle Verwandten und Freundinnen das perfekte Präsent zu finden....
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DOWNLOAD ALBUM : Dustin VDSIS – Herz (Zip File)

Another newly dropped hot new jams by Dustin VDSIS – Herz, This album was published on 2020-12-13 14:42:55, You can download the zip album using any of the download links below Name: Dustin VDSIS – Herz Genre: Rap | Hip-Hop Year: 2020 Format: mp3 | 320 kbps Duration: 00:42:10 Size: 97 Mb props by HipHopA.net Name: Dustin VDSIS – Herz Genre: Rap | Hip-Hop Year: 2020 Format: mp3 | 320 kbps Duration: 00:42:10 Size: 97 Mb props by HipHopA.net DOWNLOAD FULL ALBUM HERE The post DOWNLOAD ALB...
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Wir probierten eine Lockdown-Fernbeziehung – dann bekam er kalte Füße

Während des Lockdowns war meine Beziehung mein rettender Anker. Nach acht Monaten mit meinem Partner, während denen wir sechs davon getrennt waren, hatten wir endlich die Chance, zusammen zu sein – und zwar wirklich zusammen: am selben Ort, ohne jegliche Distanz zwischen uns. Mein Traum vom großen Liebesglück zerplatzte aber, als wir eines Abends im September Schluss machten. Ich hatte Jean* Ende 2019 durch gemeinsame Freunde kennen gelernt. Er war groß, gutaussehend – und verheiratet. Ich wa...
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Ich habe 5 falsche Wimpern für Anfänger:innen getestet & hier ist meine ehrliche Meinung

Falsche Wimpern aufzukleben ist total easy – wenn es andere machen. Ich hingegen habe am Ende immer literweise Wimpernkleber an den Fingern, während die falschen Wimpern an (mindestens) einem Auge auf Halbmast hängen. Bin ich eigentlich die Einzige, die immer überschätzt, wie viel Gewalt ich anwenden darf, um die Wimpern aus der Verpackung zu lösen? Und wieso, verdammt nochmal, ist es so unendlich schwierig, die Wimpern einigermaßen „natürlich“ nah an die echten zu kleben? Ich habe oft das Gefüh...
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Legendary Taps Peter Dinklage to Lead The Toxic Avenger Reboot

Legendary taps Peter Dinklage to lead The Toxic Avenger reboot After announcing development of a reboot of the cult classic superhero dark comedy franchise in March 2019 with Macon Blair set to write and direct, Legendary has tapped Game of Thrones alum Peter Dinklage to lead The Toxic Avenger, according to Deadline. RELATED: Toxic Avenger: Macon Blair to Write & Direct Reboot for Legendary PB = PB || {}; PB.gptStandAlone = PB.gptStandAlone || {...
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Warum habe ich gerade das Gefühl, dass mich niemand leiden kann?

Wie sollst du klarkommen, wenn die ganze Welt momentan nicht klarkommt? Keine Ahnung. Trotzdem stelle ich mir dieselbe Frage immer und immer wieder – obwohl uns das Jahr 2020 mit all seinen neuen Regeln und Realitäten eigentlich ohnehin genug Kopfschmerzen bereitet. Inzwischen habe ich den Punkt erreicht, an dem sich das ganze Chaos um mich herum inzwischen „normaler“ anfühlt als die tatsächliche Normalität und Sicherheit, die wir Anfang des Jahres noch hatten. In meinem Hirn stapeln sich tagein...
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3 Aufläufe, die nicht nur dich, sondern auch deine Wohnung aufwärmen

Draußen ist es so richtig ungemütlich: kalt, nass, trist, grau, Corona – und der Winterschlaf ist leider keine Option. Also bleibt uns nichts anderes übrig, als uns zumindest die eigenen vier Wände so kuschelig wie möglich zu gestalten. Blöd nur, wenn sich deine Mitbewohner:innen weigern, die Heizung aufzudrehen, ehe draußen nicht sibirisches Klima herrscht. Aber in deiner Bude gibt’s noch mehr Heizmittel als bloß die Heizung, oder?  Trommelwirbel, bitte: Jetzt feiert dein Ofen seinen großen Auf...
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